Дом

Индийская диета

        Одна из простейших диет, меню которой можно самостоятельно составлять из продуктов, рекомендуемых использовать ежедневно. Длительность диеты – 1-2 недели. Минус: придется полностью отказаться от мясных изделий.

        Продукты на каждый день:

1. Молочные: натуральный йогурт, постный творог.


2. Овощи с натуральным йогуртом, творог с соей.


3. Орехи.


4. Сваренные на пару овощи (обязательно на обед или ужин).


5. Супы.


6. Фрукты (не более трех наименований).


7. 4-6 вареных яиц в неделю.

 

        Пример меню индийской диеты:

 

Завтрак

Стакан свежевыжатого сока (фруктового или овощного), чашка чая с молоком (без сахара), несколько сухариков со стаканом обезжиренного молока.

 

Обед

Выберите один из предложенных вариантов:

1. 200 г творога 20 % жирности и салат из свежих фруктов.
2. Стакан вареного риса, плошка свежих огурцов, сбрызнутых подсолнечным маслом.
3. Манная каша с отварными овощами.

 

Ужин

Выберите один из предложенных вариантов:

1. Соевое жаркое, листья салата, йогурт и яблочный компот.
2. Овощная запеканка, ломтик хлеба, свежий помидор.
3. Два отваренных яйца с ломтиком поджаренного хлеба, шпинат без заправки.

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Существует два способа стать счастливым: улучшить реальность или снизить ожидания. Джоди Пиколт
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов
    • facebook
      Нажмите Нравится,
      чтобы читать Econet.ru в Facebook
      Спасибо, я уже с Econet.ru!