События Дом

Пробежки босиком

        Бег босиком становится все более популярным веянием среди фитнес-энтузиастов. Это своего рода модный тренд в мире спорта. И создан он во имя извлечения максимальной выгоды из физических тренировок. По мере роста популярности такого вида пробежек увеличивается и количество тех, кто за, а кто против. Многие гуру фитнеса уверяют, что бег босиком имеет неоспоримые преимущества по сравнению с обычными пробежками. Тем временем, другие медицинские и фитнес-эксперты рекомендуют не заниматься подобным увлечением, уверяя, что даже опытные спортсмены могут нанести вред здоровью.         Поскольку имеется очень много аргументов как с одной, так и с другой стороны, то довольно трудно прийти к однозначному выводу. Некоторые эксперты считают, что раз человек более пяти миллионов лет обходился без обуви, значит, это наиболее эффективно и правильно. Как известно, во время движений ногами, таких как ходьба и пробежка, стопа производит ударные движения по поверхности земли. А значит, именно на этом должна основываться эффективность тренировки. Поклонники бега босиком уверены, что отсутствие обуви на ногах в значительной степени снижает риск травматизма.         И давление на стопу оказывается более равномерное и правильное. Бегуны, которые носят обычные кроссовки, переносят все давление на пятку, поскольку остальные части стопы во время таких пробежек не нагружаются. Когда следует удар пяткой, то происходит нагрузка на всю ногу. В итоге задействуются связки, а это приводит к развитию травм. Во время удара стопы нет такой нагрузки, А, кроме того, выделяется дополнительный запас энергии на совершение следующего шага. А именно удар стопы предполагается при пробежках босиком.         Тем, кто прочувствовался пользой пробежек босиком и кому не терпится заняться практикой, эксперты рекомендуют начинать постепенно и медленно. Для тех бегунов, которые привыкли во время пробежек использовать удар пяткой, необходимо осуществлять переход на удар стопы в обуви. Этот процесс должен занять несколько месяцев. Ведь теперь давление будет распределяться совсем по-другому, а стопа должна к этому привыкнуть. Когда уже начнутся пробежки босиком, то их лучше проводить на более мягкой поверхности.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!