События Дом

Несколько вариантов сладкой диеты

Слово «диета» для большинства людей звучит по меньшей мере неприятно. Естественно, приучить себя к различным ограничениям очень непросто, особенно если в список запрещенных продуктов входит именно то, без чего ваша жизнь кажется невозможной. На первое место в данном списке, конечно же, выходят сладости. Ведь если мясные и прочие продукты понемногу присутствуют практически в каждой диете, то уж сладкое запрещено во всех без исключения. Но так ли это? Хочется успокоить всех сладкоежек, сладкие диеты существуют! Давайте рассмотрим самые популярные из них:

Сладкая диета (американская):

Данная диета основана на следующих принципах: первый и основной: питание должно быть трехразовым! Второй принцип: отсутствие каких бы то ни было перекусов, единственным исключением является вода. Третий: обед и ужин должны быть низкокалорийными, это могут быть фрукты, овощи, нежирные сорта рыбы и т.д. При этом не используются специи, майонез, сливочное и растительное масло. Теперь приятная особенность данной диеты: завтрак. Здесь вы можете себе позволить абсолютно все, даже не обращая внимания на количество съеденного. Худеющие, использовавшие данную диету утверждают, что переносится она легко и большого психологического дискомфорта не доставляет.

Меню на день для американской диеты:

Завтрак: на ваше усмотрение без каких-либо ограничений.

Обед: 150 грамм курицы (белого мяса), конечно же отварной, овощи (свежие, тушеные, приготовленные на пару). Картофель не запрещен, но его использование нежелательно. Также можете съесть не более 400 грамм овощного супа, сваренного на курином или рыбном бульоне.

Ужин: фруктовый салат. Обратите внимание, что бананы и виноград худеющим людям кушать не рекомендуется. Плюс стакан кефира (нежирного, разумеется).

Данную диету нежелательно практиковать длительное время, наиболее оптимальная ее продолжительность от 5 до 14 дней. Результат, безусловно, во многом зависит от количества вашего лишнего веса, в среднем за 2 недели вы потеряете 5-7 кг.

Сладкая диета, продолжительностью 3 дня.

Оптимальный вариант для тех, кто обычно питается не дома.

1 день: завтрак должен состоять из фруктового салата (для заправки использовать 1 ложку сиропа шиповника) и зеленый чай (сахар заменить медом). Обед может состоять из 2 бутербродов с нежирным сыром (используется ржаной хлеб) и чая с джемом. Ужин – салат из фруктов, в который также можно добавить сухофрукты ( к примеру, финики, чернослив, курага и т.д.) и куриный бульон (не более 200гр).

2 день: на завтрак пьем только зеленый чай с добавлением меда и лимона. Обед: яблоко, 150 гр творога (обезжиренного), по вкусу можно добавить ложку джема или варенья. На ужин кушаем только овощной салат (использовать только свежие овощи, которые заправляются соком лимона), 150 гр рыбы (вареной или приготовленной на пару), стакан молочного коктейля (молоко только обезжиренное) и можно добавить также 2 ч.л. варенья.

3 день: завтрак – овсянка (можно добавить изюм и 1 ложкумеда) и зеленый чай (лучше с лимоном). Обед: яблоко, 150 гр творога (обезжиренного) с 1 ложкой варенья или джема. Ужинаем овощным салатом (использовать только свежие овощи, которые заправляются соком лимона), 150 гр рыбы (вареной или приготовленной на пару), стакан молочного коктейля (молоко только обезжиренное) и можно съесть 2 ч.л. варенья.

Следуя всем вышеперечисленным правилам, вы сможете потерять около 2-3 кг за эти 3 дня. Наиболее подходит это для мгновенного эффекта, когда перед каким-либо событием нужно сбросить парочку килограмм.

Разгрузочные дни с мороженым

Да, действительно, такой вариант тоже допустим. 1-2 раза в неделю, при этом без каких-либо негативных отражений на вашем здоровье. Конечно, мороженое должно быть нежирным, однако с количеством перебарщивать не стоит. С этой диетой следует быть осторожным людям, подверженным заболеваниям горла.

Шоколадная диета

Данная диета жестка и, кроме того, не очень полезна для вашего организма. Смысл ее заключается в следующем: за день можно съесть 80 гр. шоколада (горького), запивать который необходимо кофе (черным и несладким, разумеется). Потерять за 5 дней можно около 3-6 кг, однако необходимо сходить на консультацию к врачу перед ее началом. Диета следует соблюдать 5 дней, затем обязательно сделать перерыв на 6 дней, после чего повторить еще раз.

Сладкая диета с молоком и медом

Диета достаточно проста, более того, вы можете есть все как и ели до этого (конечно, переедать не стоит). Единственное условие: в 6 часов утра каждый день вы должны начинать со стакана молока и ложки меда. Говорят, что данная диета очень хорошо отражается на состоянии кожи, однако ее эффективность в отношении потери веса достаточно сомнительна.

И последнее, о чем хотелось бы сказать. Все взаимозаменяемо, любители конфет могут с легкостью заменить их полезными сухофруктами, те, кто не представляет свою жизнь без шоколада, могут есть батончики-мюсли. Помните, самое главное делать все в удовольствие, в том числе и сидеть на диете. Только вы этом случае вы добьетесь поставленных целей и будете удовлетворены полученным результатом.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!