События Дом

Как набрать вес

        Проблемой большинства людей является борьба с лишним весом. Но существуют люди, которые только и мечтают о том, чтобы набрать несколько килограммов. На самом деле набрать вес намного сложнее, чем сбросить. Многие не согласятся с такой формулировкой, но это действительно так. Данная статья расскажет о том, как поправиться без вреда для здоровья.

         Если вас беспокоит худоба, то сначала вам нужно посетить поликлинику, так как причиной худобы зачастую выступают некоторые заболевания. Эти болезни могут быть связаны с пищеварительной, либо нервной системой. Если обследование показало, что вы здоровы, то шаг за шагом следуйте к заветной цели.

        Каждые три часа нужно есть, но только понемногу, т. е. маленькими порциями и с перерывами. В рацион должно входить много белков и углеводов. Молоко – отличный источник белка (25 г). Пить молоко нужно спустя два часа после съеденной пищи. Также белком богаты куриные яйца. В общей сложности нужно съедать два куриных яйца в день. Завтрак должен состоять из спагетти с сыром, либо каши с кусочками фруктов. На протяжении всего дня нужно употреблять различные фрукты, йогурты, десерты. Перед ужином желательно съедать салат из капусты, либо ещё каких-то овощей. Это улучшит процесс пищеварения.

        Нужно усилить питание, а главное полностью поменять образ жизни. Сделайте для себя режим, которого вы будете придерживаться. Вы должны ложиться каждый день в одно время. Перед принятием пищи избегайте любых стрессов, так как стрессы ухудшают пищеварение. Это общая рекомендация для всех, так как стрессы не полезны никому.

        Диета:

Утро. 1-й завтрак – фруктовый сок, каша (желательно овсяная) с медом и фруктами, какао.
2-й завтрак – мясной бульон и несколько бутербродов. По желанию можно съесть немного шоколада.
Обед. Овощной суп, салат, картошка, либо рисовая каша. На десерт можно выпить какао.
Ужин. Омлет из двух яиц, макаронные изделия, овощной салат. Спустя два часа после приёма пищи можно выпить 0,5 л молока.

 

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!