События Дом

Диета кормящей мамы

        Чтобы вы и ваш малыш чувствовали себя хорошо в первые месяцы вашего общения – лучше все таки отказаться от любимых сладостей и острых блюд. Диета в этом деле –вещь святая.


        Что можно кормящей маме: каши любые, с рисовой нужно быть осторожной; мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное в воде без масла, запеченное;  творог в обработанном виде, йогурты, лучше домашние; - гипоаллергенные овощи, термически обработанные: картофель, цветная капуста, кабачок; макароны без соусов;  яйца, лучше в виде омлета;  печеные яблоки и груши, банан; компоты из сухофруктов, вода без газа, чай зеленый или черный слабой заварки;  черный хлеб подсушенный, галетное печенье без добавок.


        Чего нельзя:  сгущенку;  сладкое и шоколад;  жареное;  консерванты;  красители;  концентраты;  острые приправы и соусы; излишне жирную пищу;  маринады;  аллергены;  газированные напитки, особенно сладкие;  фрукты и овощи, особствующие газообразованию;  мясные и рыбные бульоны;  красные ягоды, овощи и фрукты;  икру;  копчености.


        Предлагаю вам универсальную и не сложную диету.

    1-10 день после родов

Завтрак: ячневая каша, отварная говядина, черный хлеб (без масла), чай с фенхелем.

Второй завтрак: 2-3 печеных яблока, зеленый чай.

Обед: постный суп(вода, гречка или другая крупа, немного картошки, моркови и лука), черный хлеб, компот из сухих яблок.

Полдник: 1 банан, компот из сухофруктов.

Ужин: Гречневая/пшеничная каша, отварной кролик, черный хлеб, зеленый чай.

Поздний ужин: сухие яблоки, чай с фенхелем.


        11-20 день после родов

Постепенно разнообразим меню - скажем, в суп можно добавлять зелень: петрушка, сельдерей, фенхель, пастернак (в небольшом количестве и по очереди).

    21-31 день после родов

Можно постепенно ввести в рацион такие продукты, как запеченная рыба, зелень в небольшом количестве, тушеные овощи по-отдельности и в виде овощного рагу.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!