События Дом

Самые эффективные способы укратить аппетит

        На календаре вновь весна  опять все девушки вступили в беспощадную борьбу с лишним весом. Кто-то подался в тренажерный зал, кто-то сел на диету, некоторые и от пищи готовы отказаться. Тут, как говорится, все методы хороши (если не перебарщивать). Но как же быть с психологической стороной похудения? Ведь всем нам известно, что чувство голода это не только физическая потребность, но и, так сказать,  психологическое состояние. Особенно острым оно становится в периоды ограничений в еде. Как побороть «зверский» аппетит мы сейчас узнаем.

        1.  Самое главное: кушайте сбалансированные продукты. Когда за один прием еды вы достаточно насытите ваш организм нужным количеством белков, жиров и углеводов, то особо бороться с аппетитом не придется. 2. Старайтесь не забивать холодильник всякими вкусностями, ибо искушения покушать вам не избежать. Ведь человек бросающий курить никогда не будет носить за собой сигареты. 3. За покупками, особенно в супермаркет, лучше идти сытым. Все мы знаем, что у голода глаза большие. Хочется ли вам потом жалеть о лишней сотни калорий, без которых можно было легко обойтись? 4.  В случаи, когда вы собираетесь на банкет, лучше всего надеть узкие джинсы или юбку. В таком случаи, лишняя еда попросту не влезет. 5. Вы не поверите, но усмирить ваш ненасытный аппетит поможет и ароматерапия. Ничего удивительного тут нет. Дело в том, что центры обоняния и голода находятся очень близко друг с другом. Поэтому, если вы никак не можете дотерпеть до основного приема пищи, всего на всего понюхайте приятное вам эфирное масло или даже духи.         6. Что касается самого процесса поглощения пищи, то старайтесь не злоупотреблять специям. Как известно, они раздражают наши вкусовые рецепторы, тем самым увеличивая наш аппетит. В случаях борьбы с лишним весом, рекомендуется отказываться даже от перца и соли.

7. «Когда я ем, я глух и нем». Именно эта детская поговорка поможет снизить аппетит. Ведь, если во время кушанья наше внимание рассеяно, мы не замечаем, что едим все под ряд. Особенно вредно есть перед телевизором. Но если вы привыкли «запихать» рот во время просмотра любимого кино, побалуйте себя стаканчиком воды или любимого фреша. 8. Немало важной в данном процессе есть и посуда. Психологи уже устали утверждать, что наше подсознание помогает нашему аппетиту. Если, например, положить еду в посуду поменьше обычного, то вам будет казаться, что съедено то же количество, что и раньше. Голубая посуда поможет усилить эффект. Именно этот цвет, как утверждают специалисты, помогает успокоить и снизить наш аппетит.           9. Чашечка ароматного кофе тоже отвлечет вас от мысли о сытном ужине или завтраке. Во-первых, аромат этого напитка поможет вам расслабиться. Во-вторых, диетологи утверждают, что кофе обладает безупречным эффектом снижения аппетита. 10. И главное, никогда не забывайте пить воду не во время перекуса, а непосредственно, перед ним. Стакан минеральной воды отличное средство для того, чтобы погасить ваше пылкое желание покушать.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!