События Дом

3 причины спать после обеда

Многочисленные научные исследования доказали неоспоримый факт эффективности короткого дневного сна для повышения энергетики, улучшения памяти и способности к концентрации и неоспоримую пользу сиесты для здоровья человека. Мы отобрали основные причины попробовать эту практику:
 
Бонусы организму
 
Согласно данным масштабного исследования, проведенного командой ученых Афинской медицинской школы во главе с Димитросом Трихопулосом, у людей, регулярно (хотя бы трижды в неделю) практикующих сиесту, на 34% снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно показателен эффект сиесты для здоровья работающих мужчин. Ученые объясняют это тем, что послеобеденный сон позволяет расслабиться и снижает уровень стресса.
 
Активизация мозговой активности
 
Директор Центра психиатрической реабилитации Гарвардского университета (США) Билл Энтони, в течение более 10 лет занимающийся изучением дневной "антистрессовой паузы",  пришел к выводу, что сиеста способствует перезагрузке мозга, позволяющей намного легче и качественнее усваивать новую информацию. Ученые предполагают, что первая фаза сна (когда спящий еще не видит снов) наиболее важна для стимулирования запоминания информации. Однако если мы "досыпаем" до следующий сновидческой фазы, эффект "легкого запоминания" нивелируется.
 
Дневной сон существенно активизирует когнитивные функции мозга: стимулирует творческие способности, улучшает концентрацию внимания, повышает гибкость мышления и скорость реакции.
 
Улучшение эмоционального состояния
 
В процессе сна мозг выделяет серотонин – гормон, ответственный за настроение. Повышение уровня этого нейромедиатора дает ощущение радости и удовлетворенности жизнью.
 
Решили проверить все преимущества сиесты на себе? Важно научиться делать это правильно:
  • Постарайтесь минимизировать световые и звуковые раздражители.
  • Лучшее положение спящего – горизонтальное. Ученые из Югозападного Университета (Southwest University, Китай) сравнили показатели работоспособности исследуемых 3 групп: не спавших после обеда, спавших 20 минут, склонив голову на стол, и спавших те же 20 минут, вытянувшись на кровати или диване. Производительность испытуемых последней группы была существенно выше двух остальных.
  • Если Вы – начинающий адепт сиесты, советуем установить будильник, ведь, как Вы знаете, проспать больше времени днем зачастую грозит обратным эффектом. 
Практикуемая по всем правилам послеполуденная антистрессовая пауза принесет Вам бодрость и восстановит силы. 

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!