События Дом

Как правильно питаться летом: 5 важных советов диетолога

        1. В жаркую погоду рацион питания должен быть с акцентом на фрукты, овощи и углеводы, то есть каши, хлеб, макароны. Белки нужно ограничить.Такое питание характерно для жарких стран и более естественно для лета.

         2. Рекомендация отказаться от тяжелой пищи связана с тем, что на нее организм тратит много сил, а в жару он и так работает с перегрузками – это примерно как если кормить насильно человека, лежащего с температурой.

 

        3. Есть нужно немного меньше, но обязательно регулярно, не допуская перерывов в еде больше 6 часов.

        4. При желании, то есть если есть не хочется, можно отказаться от полноценного большого обеда и устраивать почаще, примерно каждые 3 часа, перекусы чем-нибудь легким – молочными продуктами, блюдами из фруктов.

 

        5. Ужин отменять нельзя и делать его главным, самым калорийным приемом пищи – тоже, чтобы не наедаться на ночь.


Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!