Дом

Упражнение для укрепления позвоночника

        Исходное положение:

        Необходимо лечь на пол на живот.

        Опираясь на ладоши и стопы, необходимо принять положение «упор лежа». Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело будет опираться лишь на ладоши и пальцы ног, таз поднять выше головы. Голову опустить, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить.

Укрепление позвоночника

        После чего опустите таз как можно ниже, практически до пола. Руки и ноги прямые. Это придаёт сильную напряженность позвоночнику. Нужно поднять голову и медленно отвести ее назад. Опустите таз как можно ниже, а потом поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину.

Укрепление позвоночника

        При выполнении такогот упражнения позвоночник отдыхает. Так что если вы делаете упражнение прaвильно, то cразу же испытаете облегчение.

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле – и одно из самых эффективных. Дейл Карнеги
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов
    • facebook
      Нажмите Нравится,
      чтобы читать Econet.ru в Facebook
      Спасибо, я уже с Econet.ru!