События Дом

Гимнастика для глаз, которая поможет при близорукости

        Первое упражнение простое: нужно очень сильно, надолго зажмуриться, после чего резко расслабить мышцы и открыть глаза. При этом лучше смотреть на хорошо освещенный объект (не на телевизор и не компьютер, конечно!). Можно усилить упражнение, открывая глаза – смотреть максимально вверх, вниз и по очереди в стороны.
Снимайте линзы при любой возможности. Дайте глазам дышать. Даже если глаза пока не чувствуют себя уставшим.  По утрам, а впрочем, и по вечерам тоже, можно устроить глазам контрастный душ – зачерпывая воду ладонями, ударяйте по глазам водой (не ладонями, понятно) – десять раз холодной, даже ледяной, потом три-пять раз горячей, и так, пока счет не дойдет до 40-60. Смотрите, как вам удобно, чтобы не «переморозить» глаза, но и дать им достаточный заряд бодрости

        Второе упражнение – легкое. Пальцами мягко побарабанить по закрытым векам, как по верхнему, так и по нижнему. Обыкновенный массаж, который усиливает кровообращение. Только воздействие должно быть мягким!!!

Снимайте линзы при любой возможности. Дайте глазам дышать. Даже если глаза пока не чувствуют себя уставшим.  По утрам, а впрочем, и по вечерам тоже, можно устроить глазам контрастный душ – зачерпывая воду ладонями, ударяйте по глазам водой (не ладонями, понятно) – десять раз холодной, даже ледяной, потом три-пять раз горячей, и так, пока счет не дойдет до 40-60. Смотрите, как вам удобно, чтобы не «переморозить» глаза, но и дать им достаточный заряд бодрости

        Третье упражнение, тоже легкое, пальминг. Популярное йоговское упражнение. Его нужно делать последним, когда уже можно лениться вволю. Сядьте прямо. Растирайте ладони до горячего ощущения. Приложите центр ладоней к глазам, пальцы положите в области лба, большие пальцы на висках. Поставьте локти на стол, чтоб не напрягать шею и не горбиться. И сидите, расслабляйтесь. Мышцы глаз сбрасывают напряжение под действием тепла и лечебной силы человеческих рук, которая свойственна каждому человеку без исключения.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!