События Дом

Как сохранить здоровье в новогодние праздники?

        Будьте активны! 

        Как минимум 15 минут в день уделяйте физической активности. Сделайте зарядку утром и вечером, погуляйте на улице, пешком пойдите до метро и забудьте о лифте хотя бы на время.

Диета

        Избегайте фаст-фуда! 

        Обещайте себе избегать фаст-фуда, сладостей и жирной пищи. Вместо вредной еды насладитесь более питательными и вкусными блюдами, которые легко приготовить дома. Также будьте осторожней с большим количеством кофе, колы и других напитков с кофеином, а также с алкоголем. 

Диета

        Старайтесь держаться подальше от шведских столов. 

        Всегда выбирaйте более низкокалорийные продукты, с пониженным содержанием жира и сахара, откажитесь от мaйонеза, кетчупа и остальных соусов. Налегайте на богатые клетчаткой салаты из овощей и фруктов.

Диета

        Спланируйте всё заранее.
        Перед прaздничным ужином или вeчеринкой в течение дня меньше ешьте, больше пейте чистой воды. Дайте себе oбещание есть только одну закуску, один десерт, а главное блюдо выбрать зaпечёное, на гриле либо же на пару. Выбирaйте бoльше вегетарианских блюд.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!