События Дом

Как перестать реагировать на критику

Бывает ли с Вами так, что Вас накрывает волной  гнева, когда кто-то критикует Вас или Ваши поступки? «Оценщика» буквально хочется убить на месте? И даже если Вы не сорвались в агрессивную ответную реакцию, а «вежливо» промолчали, совсем не означает, что копьё критики не пронзило Вас насквозь…

Критикой называют любую негативную оценку личности или поступков. Считается, что критика может быть не только деструктивной, но и конструктивной. Различают их по мотивации.

К деструктивной - относят способ выражения плохого настроения. Проще говоря, человек «сорвал зло». Ему нужен был объект – Вы попали «под горячую руку».

Конструктивная – исходит из желания откорректировать Ваше поведение в лучшую сторону.

На мой взгляд, нет критики конструктивной. Почему?

Любое непрошенное вмешательство, будь то критика, оценка, сарказм и даже «добрый» совет, является актом эмоционального насилия и нарушает границы личности. А естественная реакция на насилие – гнев.

С другой стороны, отношение к критике, как лакмусовая бумажка, показывает Ваше ощущение собственной ценности. Ведь если Вы уверены в себе, то к любому замечанию отнесётесь спокойно, просто как к мнению другого человека. Каждый имеет право на своё мнение, вот у Пети такое, а у Васи другое…

Но, услышав критическое замечание, Вы автоматически решаете  что: «Если меня критикуют, значит

  • я плохой,
  • я не компетентен,
  • я неудачник,
  • со мной что-то не так,
  • меня не любят».

Что же делать, чтобы не сносило в эмоциональный водоворот от агрессии до самобичевания?

1. Отделите свою личность от своего поведения и его результата.

Проблемой психологически зависимых людей является то, что результаты своей деятельности намертво склеены с восприятием себя как личности: «Достиг цели – молодец, ошибся – неудачник!» Один из важнейших навыков, который необходимо освоить в жизни, это умение отделять себя от результата своей деятельности.

2. Посмотрите, есть ли что-то полезного в критическом замечании?

Можно ли использовать критику для своего развития? Задайте уточняющие вопросы: Что именно не нравится/раздражает/не так? Как, с твоей точки зрения, я должен был поступить? Что мне необходимо  сделать? Если есть рациональное зерно – примите, поблагодарите за обратную связь и скорректируйте своё поведение в лучшую сторону.

3. Помните, Вы всегда имеете право

  • сказать, что Вас раздражает критика собеседника: «Когда ты делаешь мне замечание, я злюсь»,
  • прекратить разговор: «Я не буду обсуждать с тобой эту тему»,
  • принять, но не признать замечание: «я услышал твоё мнение по данному вопросу». опубликовано econet.ru

 

Автор: Мария Кудрявцева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтактеОдноклассниках

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!