Что такое стресс? И как с этим бороться?

Здоровье всегда в моде

        Логичнее всего начать с самого определения данного слова. Итак, «стресс», в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях.


        В состоянии стресса мы испытываем беспокойство, страх, гнев, обиду, а наше тело отвечает на эти эмоции болезнями.  Многие осознают и понимают, какой вред своему организму и душе наносит стресс, а точнее то, что мы не предпринимаем никаких действий по ликвидации негативных ощущений.


        На самом деле не так трудно избавить себя от этого, главное - это желание. Это основная проблема! Надо захотеть, причем захотеть не просто так, а на всех уровнях своего Я. Итак, предлагаю Вам семь способов как в кратчайшие строки победить стресс.


        Один из самых простых  — слушать легкую музыку. Эффект его не раз был доказан учеными. Музыка умиротворяет и способна мгновенно успокоить. Нелихо помогает  и медитация.  Она успокоит ваш разум и таким образом уменьшить уровень стресса, который обычно возникает в результате отрицательных мыслей, или когда ситуация не соответствует нашим ожиданиям. Поэтому в таких случаях нужно подумать о чем то положительном и очистить свой разум от негатива. Йога также еще один прекрасный способ снятия стресса. Принятие различных поз йоги помогает расслабить мышцы, усиливает кровообращение и облегчает поступление кислорода ко всем клеткам вашего тела. Кроме того, регулярные занятия йогой имеют ряд положительных побочных эффектов. Вы будете держать свое тело в хорошей физической форме, и вам будет легче сосредотачиваться, когда это необходимо. Йога также может помочь вам стать моложе не только телом, но и разумом.


        По-другому посмотреть на ваши проблемы, а может и совсем избавиться от них поможет  занятие своим хобби. Выращивайте цветы, играйте на гитаре, ходите на танцы и т.д. Потратьте время на то, что вы любите! Это поможет, поверьте мне! Ну а если нет, то тогда отличный способ заметно снизить уровень стресса - массаж. Когда вы переживаете, ваши мышцы напрягаются. Массаж расслабляет мышцы, а вслед за мышцами последует и ваша нервная система. Проводить время на природе – еще один отличный способ расслабиться и снять стресс. Прогуляйтесь в парке среди красивых деревьев и цветов, смотрите на птиц, летящих в небе, наблюдайте за роботой маленьких муравьев. Спокойствие и умиротворенность природы наверняка передадутся и вам. Ну, а если и это не поможет, тогда  самый проверяный способ побороть стресс – это посмеятся от души, даже если не хочеться. Когда вы улыбаетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые являются естественными защитниками от стресса. Посмотрите смешную передачу, сериал или просто видео, особенно с участием животных. В сети вы сможете без проблем найти тысячи гигабайт такого материала. 

Следующая запись

стресс , эмоции , напряжение , стрессовые ситуации , эмоциональное напряжение , физическое напряжение , негативные ощущение , умиротворение , гнев , защитники от стресса , страх , обида , подавленость .

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

facebook
Нажмите Нравится,
чтобы читать Econet.ru в Facebook
Спасибо, я уже с Econet.ru!