«Кодекс невротика» по Альберту Эллису

Легче избежать определенных жизненных трудностей, чем соприкасаться с ними и нести за них ответственность

Комплекс ошибочных суждений

Альберт Эллис - американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Вывел теорию о том, что фактически все проблемы людей являются результатом иррациональных верований (мистического мышления, веры в некритически усвоенные «следовало», «нужно» и «должен») и поэтому могут быть прямо и непосредственно устранены строгим следованием эмпирической реальности.

Альберт Эллис разработал своеобразный "кодекс невротика", т.е. комплекс ошибочных суждений, стремление к выполнению которого ведет к психологическим проблемам: 

1. Существует жесткая необходимость быть любимым или одобряемым каждым человеком в значимом окружении. 

2. Каждый должен быть компетентным во всех областях знаний. 

3. Большинство людей подлые, испорченные и достойны презрения. 

4. Произойдет катастрофа, если события пойдут иным путем, чем запрограммировал человек. 

5. Человеческие несчастья обусловлены внешними силами, и у людей мало возможности их контролировать. 

6. Если существует опасность, то не следует ее преодолевать. 

7. Легче избежать определенных жизненных трудностей, чем соприкасаться с ними и нести за них ответственность. 

8. В этом мире слабый всегда зависит от сильного. 

9. Прошлая история человека должна влиять на его непосредственное поведение "сейчас". 

10. Не следует беспокоиться о чужих проблемах. 

11. Необходимо правильно, четко и отлично решать все проблемы, а если этого нет, то произойдет катастрофа. 

12. Если кто-либо не контролирует свои эмоции, то ему невозможно помочь. 

А. Эллис предложил свою структуру личности, названную им по первым буквам латинского алфавита "АВС-теория": А - активирующее событие; B мнение клиента о событии; С - эмоциональные или поведенческие последствия события; D - последующая реакция на событие в результате мыслительной переработки; Е - завершающее ценностное умозаключение (конструктивное или деструктивное). 

Эта концептуальная схема нашла широкое применение в практической коррекционной психологии, поскольку позволяет самому клиенту в форме дневниковых записей вести эффективное самонаблюдение и самоанализ. 

Анализ поведения клиента или самоанализ по схеме "событие - восприятие события - реакция - обдумывание - вывод" обладает высокой продуктивностью и обучающим эффектом. опубликовано econet.ru

Автор: Алла Осипова, из книги "Общая психокоррекция"

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet