Упражнение на принятие несовершенства от Брене Браун

Экология сознания: Психология. "Как лодочка в бушующем море" - знакомая всем метафора уязвимости и хрупкости человеческой жизни в большом и порой беспощадном мире.

Про попытки не чувствовать боль и бессилие

"Как лодочка в бушующем море" - знакомая всем метафора уязвимости и хрупкости человеческой жизни в большом и порой беспощадном мире.

Как часто мы напрягаемся, чтобы взять этот мир под контроль, "пусть лучше он прогнется под нас", но, но, но...

Отличное упражнение на принятие несовершенства - не мое, цитирую из книги Брене Браун "Все из-за меня (но это не так)":

"В некоторых родильных домах на курсах подготовки к родам проводится следующее полезное упражнение. Будущим родителям дается десять карточек, на каждой из которых они пишут по одному важному для них пожеланию, связанному с будущими родами. Предполагается, что все они хотят счастливого родоразрешения для мамы и ребенка, так что это пожелание просят опустить. Обычно женщины желают естественных родов, без разрезов, без эпидуральной анестезии, без медицинского вмешательства, чтобы члены семьи приехали вовремя, чтобы младенца не пришлось тащить щипцами, чтобы вовремя приложили к груди, чтобы не докармливали смесью и нянечки были хорошие. То есть на этих карточках – та картинка, которую они нарисовали у себя в голове про свои роды.

Когда все написано, женщин просят перевернуть карточки, перемешать их и взять пять из десяти. Им говорят, что эти пять – сбудутся, а остальные нет. Их спрашивают: «Вы готовы к тому, что сбудется только пять ожиданий из десяти?»

Думаю, это очень ценное упражнение, которое касается не только родов. Этот пример касается всей нашей жизни.

Когда у нас есть ожидания, осуществляя которые мы жертвуем нашей самооценкой – мы обрекаем себя на стыд.

Тасуя жизненные карты, чтобы лучше понять свои уязвимые места и страхи, мы можем надежно сверить с реальностью некоторые из наших ожиданий". (с) Брене Браун

Для меня это не только про стыд, но и про печаль потери, тщетность. Про расставание с ожиданиями, с идеальной картиной мира или своего будущего.

Пожалуй даже, стыд (или вина) за собственную неидеальность часто оказывается попыткой не чувствовать боль и бессилие: когда вместо горевания начинаем самобичевание, то сохраняется иллюзия контроля, власти над ситуацией... А вы как думаете?опубликовано econet.ru

Автор: Ирина Рёбрушкина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet