Дом

Сон-это здоровье!

        Недосыпаете? Вы можете увеличить свой аппетит и вес, - сообщают американские ученые. Сколько часов сна вполне достаточно и сколько калорий вы теряете? Недостаток сна является растущей проблемой. 28 % взрослых людей признает, что время их ночного сна не превышает шести часов.        Исследователи изучили, что недостаток сна влияет на уровень гормонов, контролирующих аппетит: лептина и грелина, и тем самым на количество потребляемой пищи и сжигание калорий через физическую активность.Исследования проводились с людьми, которые недосыпают треть нормального времени сна. Во время исследований не вводили никаких ограничения, связанные с количеством потребляемой пищи.        Что оказалось? Люди, которые каждый день спали на час и двадцать минут меньше, потребляли в среднем на 549 калорий больше. Более короткий сон влияет на повышение уровня лептина (гормона, который вырабатывается в жировой ткани), а также на снижение уровня грелина, который увеличивает секрецию желудочного сока и возбуждает аппетит. Вывод? Если вы спите мало, то эти гормоны настроены против ваших планов, связанных с тонкой талией.

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Иногда быть счастливым означает быть неправым Байрон Кейти
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов
    • facebook
      Нажмите Нравится,
      чтобы читать Econet.ru в Facebook
      Спасибо, я уже с Econet.ru!