Подпишись

Как научиться правильно дышать?!

Ровный ритм сердца и хорошее дыхание - неотъемлемая составляющая нормальной работы организма в целом и отличного самочувствия. Без еды и воды человек сможет жить некоторое время, а вот без воздуха наш организм может прожить всего несколько минут.

        Ровный ритм сердца и хорошее дыхание - неотъемлемая составляющая нормальной работы организма в целом и отличного самочувствия.

        Без еды и воды человек сможет жить некоторое время, а вот без воздуха наш организм может прожить всего несколько минут.

 

       Мало людей отдают должное внимание дыханию. Правильное дыхание – использование полного объема легких, чтоб на максимум насытить кислородом организм. К несчастью, большинство из нас довольствуется поверхностным дыханием через грудь и не обращает внимания на необходимость внутренней вентиляции легких.

 Как научиться правильно дышать?!

        Примеры правильного дыхания:

       1. Абдоминальное дыхание.

        Дыхание животом невероятно полезно для женщин. Этот вид дыхания поможет иметь тонкую талию. Привлекая к дыханию живот, каждая женщина улучшит свою талию.

        Именно это дыхание поможет работе сердца: снизится артериальное давления, естественно, не изнашиваются сосуды, и работа сердца становится более лёгкой.

 Как научиться правильно дышать?!

        2. Дыхание проветривания верхушек легких.

        Чтоб проветрить верх легких нужно стать ровно, на вдохе поднять ключицы и плечи. Дышите носом. При этом грудная клетка и легкие должны быть в покое.

 Как научиться правильно дышать?!

        3. Чтобы полностью проветрить свои легкие , следует поднять руки в стороны и вверх, сделать вдох, а потом опустить руки и сделать выдох. Наклону тела должен соответствовать выдох, а подъему вдох.

        А теперь нужно поменять ход действий: поднимая руки - делать выдох, опуская

- вдох, сгибая – не выдох, а вдох. Вы будете чувствовать, как у вас дополнительно вентилируются, качаются и чистятся все легкие. Ещё увеличивается и их резерв. Если повторять это обратное дыхание 10 раз - вы будете чувствовать улучшение самочувствия и настроения.



Как научиться правильно дышать?!

        Пусть правильное дыхание будет для вас привычкой.

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не бойтесь кого—то потерять. Вы не потеряете того, кто нужен Вам по жизни. Теряются те, кто послан вам для опыта. Остаются те, кто послан Вам судьбой. Фридрих Ницше
    Что-то интересное