У вас стресс! 4 сигнала, которые посылает тело

Как понять, что вы не можете выбраться из стрессового состояния? Оказывается, коварен не сам стресс, а наша неспособность пребывать в ситуациях и регулировать свое эмоциональное состояние. Читайте подробнее прямо сейчас.

Вы утомляетесь изо дня в день, возможно, испытываете определенное психологическое давление. Напряжение внутри нарастает, не имея выхода. Это негативно сказывается на вашем состоянии и работоспособности. Вы чувствуете, что бежите по замкнутому кругу. Как быть? Повышение уровня стресса можно распознать по сигналам, которые нам посылают наши мозг и тело.  

Четыре "звоночка" о том, что вы в стрессе

1. Однообразные действия

Вы фиксируете для себя, что вдруг совершаете однообразные, бессмысленные действия систематически или даже вас тянет к саморазрушительному поведению.

Это похоже на надоевшую пластинку, звучащую много раз подряд. Вы начинаете понимать, что по пятому разу что-то выверяете, погружаетесь в ненужные детали, одержимы навязчивой мыслью, приобрели какую-то привычку (например, дергать ногой, барабанить пальцами по столу). Это всё тревожные звоночки, что ваш мозг больше не справляется и не может сосредоточиться на поставленной задаче.

2. Взвинченность

Это когда человек неадекватно и чрезмерно эмоционально реагирует на самый обычный раздражитель (триггер). Еще бы! В вас ведь скопилось столько напряжения…И вот произошло логичное извержение вулкана, которое свидетельствует, что порог стресса превышен и необходимо срочно заняться его проживанием.  

3. Вы превратились в дрожащего под кустом зайца

Вообразим на минутку, как серый заяц убегает от лисы. Он обнаружил болотную кочку и спрятался в робкой надежде, что лиса пробежит мимо и не заметит его. Сколько времени заяц будет вот так прятаться? Пока лиса не исчезнет из виду, да?

Если мозг на длительное время задерживается в стресс-реакции, мы можем не понять, что опасность уже миновала. И этот самый «кустик» становится нашим местом жительства. Проще говоря, вы приходите с работы, и все, на что хватает ваших сил, - это выкладывать картинки с котиками в соцсетях. Ужин заменяют бутерброды или заказанная пицца. Выходные пролетают по аналогичному сценарию. Если вы вдруг обнаружили, что прячетесь от своей же жизни, это означает, стресс зашкаливает. Вы не можете справиться ни с ним, ни с проблемой, которая его спровоцировала. Первым делом надо разобраться со стрессом, а уж потом отыщутся силы победить и сам стрессор.

4. Ваше тело стало давать сбои

Не исключено, что вы с каждым днем обнаруживаете у себя все новые и новые болячки. Стресс — это не расплывчатое понятие, а явление, напрямую связанное с физиологией. И он вызывает абсолютно реальные физиологические проблемы. Продолжительная активация стресс-реакции способна без труда спровоцировать какое-нибудь хроническое заболевание.

Как не задержаться в состоянии стресса

Разберемся с этим вопросом досконально. Проблема ведь кроется не в стрессе как таковом. Суть заключается в том, что стрессоры и физиологические реакции организма, ими спровоцированные, подразумевают различные подходы. Иметь прекрасное самочувствие — не обязательно существовать в условиях идеального покоя и безмятежности. Необходимо научиться запросто переключаться из режима борьбы, противостояния и напряжения в состояние покоя и некоторого безразличия. И наоборот. Стресс сам по себе не имеет разрушительной силы. Вредно в стрессе задерживаться на длительное время. Наше тело должно быть безопасным пристанищем для обитания нашей психики. Да, оно само далеко не всегда в безопасности. Но существовать в стрессе и чувствовать себя в полном порядке — это вполне возможно.

Вывод такой: отличное самочувствие — это не дар свыше, а ваши конкретные усилия и действия. Учитесь управлять своими эмоциями и мыслями. Найдите для себя разумное сочетание работы и отдыха. Умейте концентрироваться на позитиве, а не наоборот. Тогда стресс не будет для вас настолько губительным. Есть такое понятие как стрессоустойчивость. Специалисты считают, что хорошая стрессоустойчивость обусловлена низкой эмоциональностью. Чтобы это качество в себе развить, многие пробуют специальные тренировки, иначе говоря, психотренинг. Так что, как видите, стресс не всемогущ. И против него находятся эффективные методы борьбы.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet