События Дом

Мария Колосова: Если делать только то, что комфортно, будешь получать только то, что уже имеешь

Как в 45 лет решить начать заниматься серьезным спортом и как на своем примере показать детям, что любые препятствия преодолимы? Как проходить сложнейшие дистанции и забеги, придерживаясь вегетарианского питания, и как связаны здоровье и то, что мы едим?

Как организовать свой день так, чтобы все успевать, и как двигаться к достижению своих целей в жизни? Мария Колосова, человек с невероятной судьбой и вегетарианка с 20-летним стажем, знает ответы на эти вопросы мама четырех детей, успешная бизнес-леди и обладательница титула ironman.

«Если делать только то, что комфортно, будешь получать только то, что уже имеешь»

Мария, какое место в вашей жизни занимает спорт и какое – вегетарианство?

И спорт, и вегетарианство занимают очень большую часть моей жизни. Началось это не тогда, когда я стала осознанным человеком, началось это ещё когда я была очень маленьким ребёнком. Я росла в семье, где культура питания и физическая культура считались частью общечеловеческой культуры.

Например, я никогда в жизни не ела колбасу и я не знаю, что это за продукт, потому что в моей семье её не покупали. Папа не был профессиональным спортсменом, но он занимался спортом, был мастером спорта по лыжам. И во многом благодаря ему я с детства очень много бегала, каталась на лыжах, вела активный образ жизни.

Когда же я стала взрослее, я поняла: если человек сам не приходит к правильному питанию, случается так, что жизнь вынуждает на него перейти. Я отказалась от мяса 20 лет назад, перед рождением третьей дочери – перейти к такому режиму питания меня подвигло некое недомогание, которое было во время беременности. Сейчас я очень рада, что все хорошо закончилось и что все в итоге так сложилось – уже несколько лет я на 80% сыроед.

 

Когда вы стали серьезно заниматься спортом?

Серьезным спортом я стала заниматься 2,5 года назад. Я стала участвовать в международных соревнованиях по триатлону, стала серьезно к этому готовиться – и сейчас я уже трехкратный обладатель титула ironman.

 

А из чего состоит эта дистанция?

Нужно 4 километра проплыть, потом 180 километров проехать на велосипеде, потом спрыгнуть с велосипеда  и пробежать марафон 42 километра. Подряд, очень быстро, всё время на очень высоком пульсе. На велосипеде трасса сложная, большие горы, вода, как правило, холодная или ледяная.

 

Как вы готовились к этому?

К первому соревнованию я готовилась 9 месяцев. У меня не было никакого уровня физ. подготовки, но я попала в руки очень талантливого тренера, который смог сделать из меня то, чем я сейчас являюсь. До этого я могла побегать по парку 20 минут с утра, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня, или раз в неделю сходить на фитнес, на какую-нибудь аэробику, или просто поработать в зале – укреплять какие-то определённые мышцы, необходимые для девочек.

И, знаете, еще в 45 лет не умела плавать и не умела ездить на велосипеде. Когда я начала готовиться, я постоянно падала с велика, ломала руки, мне было больно, я понимала, что больше всего на свете я не люблю падать с велосипеда и холодную воду. Но зато мой опыт теперь доказывает: на каком бы ты уровне не находился с точки зрения физического развития, веса, питания, ты всегда, и в 45 лет, имея четверых детей, можешь взять и начать это делать, и у тебя все получится – вот это очень важно.

 

У вас не возникало проблем на соревнованиях с тем, что вы – вегетарианка?

Сначала мне тренер, да и все окружающие, постоянно говорили: «Ты не сможешь это сделать, потому что ты вегетарианка. Тебе не будет хватать белка, тебе не будет хватать того, сего, пятого, десятого…». Сколько бы я ни показывала им информации о том, что в овощах, фруктах, орехах и злаках содержится на самом деле намного больше полезных нутриентов, чем в мясе... В итоге мне пришлось это доказывать скорее результатами, нежели словами.

В такой тяжелой гонке действительно нужно каждые 15 минут что-то съедать, иначе – всё, у тебя выключаются батарейки, ты никуда не едешь и не бежишь. Мне пытались советовать классическое питание с протеиновыми батончиками, с какими-то изотониками, гелями и так далее, но всё это заканчивалось просто рвотой на гонке, что очень плохо влияло на результаты.  Наконец, тренер сказал мне: «Каждые 15 минут ешь что-нибудь, что тебя не убьёт».

И я стала есть то, что меня не убивает, – это финики, овсяное печенье из муки грубого помола, сухофрукты – в общем, это были вещи очень далёкие от того, что едят спортсмены. Если это был напиток, то свежевыжатый сок лимона, разведённый с мёдом. Тут я от веганов немножко отхожу, потому что мёд я ем. Сок лимона с мёдом и тёртым имбирём, разведённый водой, — это тот напиток, на котором я могу проходить эти тяжелейшие гонки, которые длятся по 14 часов на пульсе всегда выше 150-ти. Для меня это намного лучше, чем любой изотоник.

«Если делать только то, что комфортно, будешь получать только то, что уже имеешь»

Скажите, пожалуйста, а вообще какие сейчас перед вами стоят цели в плане спортивного развития?

Спорт – действительно очень важная часть моей жизни, но у меня есть ещё два бизнеса, есть четверо детей и есть очень много планов. Я пишу книгу, я учу три языка, мне всегда хочется двигаться дальше независимо от того, в какой именно области я развиваюсь.

Ежедневные тренировки занимают от часа до – страшно сказать – 12-ти часов перед гонкой. Вышел, пробежал 15 километров, проехал 65 на велике, потом ещё 15 пробежал, потом ещё 65 на велике, потом ещё 15 пробежал и домой. Солнце взошло — ты уходишь на тренировку, солнце заходит — ты уходишь с тренировки.

Конечно, наверное, как и у любого человека, занимающегося триатлоном, а ещё как у любого очень азартного человека, у меня есть свои цели. Есть просто гонки, есть в триатлоне гонка спринт, есть олимпийская дистанция, есть половинка олимпийской дистанции, есть целый ironman.

Я прошла целый ironman, это было моей целью в том году. В этом году у меня будет три гонки ironman, все они будут довольно сложными. Есть трассы плоские с более простым рельефом, с более комфортной температурой, а есть трассы сложные – вот у меня будут как раз они.

Уже хочется чего-то более острого – например, в ноябре прошлого года я прошла гонку, велоэтап которой считается одним из самых сложных в мире. Она проходит на Пхукете, и на велотрассе там наклон гор такой, что если вы попытаетесь подняться пешком, вам понадобятся специальные кроссовки и вы будете почти на четвереньках туда карабкаться.

Конечно, это очень сложная велотрасса, сложная дистанция, да и бег на Пхукете был очень сложный. Бег у меня начался в полдень, в те дни было +48, тени не было – представьте, насколько это большая нагрузка. Последняя часть дистанции на плавании   – 680 метров – идёт по озеру, в том году температура в нём была +41. Очень тяжело плыть в горячей воде, абсолютно мутной, с водорослями.

А самая большая моя мечта в спорте – это, конечно, попасть на чемпионат мира по триатлону. Мы с тренером уже составили двухлетнюю программу подготовки, и если у меня хватит физических сил и способностей – дисциплины точно хватит –  то я очень надеюсь, что в следующем году в октябре я туда попаду.

 

Вы всегда были такой дисциплинированной?

 Да! Всю жизнь.

 

А как вы вообще планируете свою жизнь? Как организован ваш день?

Я больше люблю гештальт-планирование, чем линейное. У меня есть девять целей на вторую половину жизни и эти девять целей абсолютно чётко между собой связаны. Есть области жизни, которые мне интересны, и я строю свой день и свою неделю так, чтобы инвестиции в каждую из областей были верными – среди этих сфер и бизнес, и дети, и спорт, и развитие.

Мне не важно, чтобы у меня обязательно был список каких-то конкретных дел, чтобы везде «птички и галочки», но мне очень важно, чтобы я могла инвестировать свои силы и своё время в эти области так, чтобы двигаться в них гармонично. Слово «гармония» для меня не менее важно, чем слова «порядок» и «организация».

Сейчас, допустим, мое развитие – это нутрициология, я очень интересуюсь этой наукой, которая совершенно не представлена в России, хочу получить западное образование как врач-нутрициолог. Это будет моё четвёртое высшее образование – я хочу стать человеком, который помогает людям не болеть или выздороветь даже после очень тяжёлых заболеваний за счет нормализации их питания и изменения образа жизни.

Вторая область, которая мне сейчас особенно интересна – это изучение языков. Я начала учить языки, когда начала много ездить по миру. Именно тогда я стала понимать, насколько мне не хватает этих знаний, даже чтобы просто участвовать в гонке – понимать на гигантской скорости, что говорит судья, или общаться с людьми в той стране, в которую я попадаю. Хочу хорошо знать как минимум три языка, сейчас я знаю только один, и то плохо.

И, конечно, я стараюсь не забывать, что какую-то часть времени в неделю я должна писать книгу, потому что есть цель ее закончить и уже есть хорошие отзывы – я публиковала отдельные главы. Мне очень важно и очень интересно писать книгу.

 

О чём она? Расскажите, пожалуйста.

Книга будет называться «Транзитная зона».  Транзитная зона – это термин из триатлона, там так называется дистанция между плаванием и велоэтапом и между велоэтапом и бегом. Её нужно проходить очень быстро – ты там уже не пловец и ещё не велосипедист, ты словно преображаешься из одного в другое, эта зона трансформации.

Мне важно описать не просто сам спорт, не то, как я туда пришла, а то, а как видят гонки тётки в 46 лет. Я вижу гонку не со стороны человека, который лишает девственности финишную ленту. Я иду в конце, я стартую позже других, но это умение видеть гонку с галёрки, и при этом понимать, что ты не последний – это очень специфическая вещь. Поэтому мне очень важно было описать триатлон не с точки зрения чемпионов мира, не только рассказать, как быстро бегать и как быстро плавать, а как вообще вести такой образ жизни, который позволяет тебе подходить ко всему очень осмысленно и при этом добиваться каких-то целей. Ведь «транзитная зона» – это не только понятие триатлона, это понятие помогает понять вот эту трансформацию как таковую.

«Если делать только то, что комфортно, будешь получать только то, что уже имеешь»

Вы столько всего успеваете – как вы со всем этим справляетесь? Когда вы находите время на семью?

Когда меня спрашивают: «Как ты справляешься?», я всегда говорю: «Плохо».

 

Не верю.

Вы знаете, расскажу одну историю – у меня был об этом большой пост на разных сайтах, но я его совсем кратко перескажу.

Три года назад моему младшему ребёнку было 13 лет – в своё время с ним случилось несчастье, он упал в школе, сломал позвоночник и год лежал на вытяжке. И вот он лежал, ему было скучно, он стал толстым, занимался из всего спорта шахматами – только этот порт ему не запретили. И вот я обнаружила, что мальчик в 13 лет весит сильно за 80 килограмм и он очень толстенький.

Я понимала, что впереди подростковый возраст и что-то нужно с этим делать. Я сказала сыну: «Женёк, давай с тобой переплывём Босфор». Есть такой всемирный заплыв, очень популярный и сложный – переплываешь 8 км из Европы в Азию. Он мне говорит: «Мама, ты как всегда – ты то на Килиманджаро лезешь, то тебе триатлон, то тебе языки». Но я умею убеждать, я ему показала видео про то, как это проходит, рассказала, как это здорово, и он сказал: «Ну ладно». И пошёл плавать.

Для того, чтобы быть допущенным к Босфору, нужно было проплыть три промежуточных старта – первый на 800 метров, второй на 1,5 км, а третий, на 3,5 км, уже в открытой воде на Кипре.

И вот сын проплыл и 800 метров, и 1,5 км, и на 3,5 км он прям классное время показывает... Смотрю – а ребёночек меняться стал – подтянулся, похудел, засиял. И вот перед самым заплывом выясняется, что компания, которая нас на Босфор регистрировала, забрала все деньги и исчезла. И ладно, нет путёвок, нет проживания в гостинице, но главное – слотов нет! Слот — это право участвовать в соревновании, без слотов не пускают.

А сын 5 месяцев жил этим стартом, и я сама его на него подвигла… И вот я набралась смелости и говорю: «Женёк, Босфора не будет». Объясняю почему, а он на меня смотрит и говорит: «Я всё равно поплыву». Я говорю: «Ты не понял, Босфора не будет – деньги украли, слота нет». Он мне говорит: «Я всё равно поплыву».

Я говорю: «Нет, Жень, не получается». Он говорит: «Можно я хотя бы поеду с нашей командой тех, у которых есть слоты, с ними потренируюсь и посмотрю старт?» Я говорю: «Ладно». Купила ему снова билет, отправила его с этой компанией, а он мне начал звонить: «А можно я спрыгну и поплыву с ними рядом?» Я говорю: «Ты что, тебя даже не найдут, без чипа ты там утонешь, там корабли не останавливаются, ты маленький мальчишка».

В общем, он искал-искал лазейки, и когда уже показывали трассу, люди начали «скидывать» слоты – они поняли, что это страшно. И сын купил слот у одного русского парня. И представляете, он приплыл из этих сорока тысяч человек тридцать пятым – он отстал на несколько секунд от абсолютного чемпиона мира по плаванию в открытой воде!

Женька приехал и сказал: «Я в следующем году буду первый на Босфоре». И начал тренироваться. После этого было много соревнований, он ездил на «Дубайскую милю», где занял второе место в мире, он выиграл много стартов здесь.

Он сейчас стал таким стройняшечкой, вот с такими широкими плечами, вымахал до 180 см и весит сейчас 67 кг, а был 86. Он похудел на 16 кг, вырос на 25 см, достиг уже на мировом уровне многих высот в плавании и уже в триатлоне.

 

Наверное, в таких ситуациях самое сложное – сказать себе «делай». А у вас лично есть какой-то рецепт для того, чтобы заставлять себя? Мешает ли вам что-то, какие-то внешние факторы, плохое самочувствие, настроение или вы говорите себе «надо» и не думаете ни о чем другом?

Да, наверное, последнее. Аппетит приходит во время еды – бывает, прихожу на тренировку без настроения, или не хочу садиться за написание книги. Но я прекрасно знаю, что если делать только то, что комфортно, ты будешь получать только то, что уже имеешь. А ты ведь хочешь получить что-то новое, верно?

На тренингах я часто спрашиваю у топ-менеджеров: «Расскажите, пожалуйста, какие у вас есть цели?» Они говорят. «Какие из этих целей вы ещё себе не ставили? Какие из них новые?». Они говорят, что почти 100%. Хорошо, я говорю: «Назовите мне хотя бы три действия за последний год, которые вы сделали в первый раз». Они говорят: «Нет, такого не было». Все хотят делать то, что им комфортно, но достигать целей, которых они ещё не достигали, но ведь так не бывает!

И да, многие вещи не хочется делать, конечно. А кому хочется? Да, не умеешь, сейчас начнёшь снова падать с велосипеда, лезть в ледяную воду или делать какие-то упражнения, где ты кажешься себе раскорякой.

Ты первый раз в жизни возьмёшь штангу и тебе будет тяжело, но ведь только в этом случае ты попадёшь туда, где ещё не была. Хочешь, чтобы у тебя всё было? Хочешь, чтобы у тебя в жизни было что-то новое? Тогда – вперед! Этот момент для меня очень-очень мотивирующий, часто мой организм говорит мне: «Ну не надо, давай ещё поспим, давай что-нибудь съедим вкусненькое, что же ты себя так мучаешь?».

Но, как только ты переступил через себя, вы не представляете, какой это кайф – ты бежишь по финишной прямой, рук нет, ног нет, ничего нет, ты 14 часов пахал и ты слышишь: «Мария Колосова, ты – ironman». И ты говоришь: «Я это сделала». И вот это сумасшедшие совершенно ощущения.опубликовано econet.ru 

 

Автор: Мария Виноградова, Вера Звягинцева

 

 

Также читайте: 

35 компаний отказали ему в работе, теперь он один из основателей стартапа на миллиард

Татьяна Черниговская: Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели и что унюхали

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтактеОдноклассниках

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!