Подпишись

10 правил здорового питания

На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле. «С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания.

«С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания. Датские ученые сформулировали основные правила для новичков. Изучайте и наслаждайтесь!



10 правил здорового питания

На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле.


1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. В вашем ежедневном меню должны быть фрукты и овощи.

3. Каждый день съедайте по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Ежедневно ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты только цельные. Никаких молочных продуктов, востановленых из сухого молока.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира, – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

Помните: движение — это жизнь. Если мы хотим быть здоровыми и жить полноценной, яркой, насыщенной жизнью, мы должны двигаться. А разве не лучше это делать в фитнес-клубе — там, где мы уделяем телу все свое внимание и силы, там, где мы помогаем себе стать не только здоровыми, но и красивыми!

10 правил здорового питания

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Если хочешь почувствовать себя богатым, то просто пересчитай, что у тебя есть из того, чего не купишь за деньги
    Что-то интересное