События Дом

Цитрусы в диетическом питании

Цитрусы хороши всем – радует как витаминно-минеральный состав, так и вкус плодов. Диета на цитрусовых позволяет разгрузить организм и сбросить лишний вес.

Полезная информация

К разряду цитрусовых плодов относят апельсин, грейпфрут, мандарин, помело, лимон, лайм, клементин. Цитрусовая диета позволяет использовать любой из этих видов, но на практике лидерами являются грейпфрут, лимон, апельсин. Все цитрусы чрезвычайно богаты полезными элементами – витаминами (А, Е, С), солями калия, цинка и магния. В них содержатся фруктовые кислоты, клетчатка, углеводы. Цитрусы ускоряют протекание обменных процессов, повышают иммунитет, улучшают работу кишечника, снижают уровень холестерина в крови. Благодаря наличию антиоксидантов такие плоды служат профилактикой онкологии, простудных и вирусных заболеваний.

Цитрусы, яйца

Диета цитрус, яйцо имеет несколько вариантов меню. Первая методика основывается на чередовании любых цитрусов и яиц. На протяжении дня вы можете съесть 1 кг плодов и 4-5 яиц. Чередовать продукты нужно с интервалом в 2 часа. Пить рекомендуется воду и чаи (2 л в день). Продолжительность диеты – 3-7 дней.

Другой вариант диеты ограничивает ассортимент цитрусов одними лишь грейпфрутами или апельсинами (3-5 плодов, в зависимости от размера). Во время диеты можно есть лишь белки (7 яиц сварите, желтки уберите). Чередовать продукты вы будете с интервалом в 2 часа, норма жидкости, а также продолжительность диеты остаются прежними. За 1 день диеты уходит 0.5-1 кг.

Цитрусы, фрукты, яйца

Продолжительность такой методики похудения – 3 дня. По утрам пейте свежеприготовленный сок из цитрусовых. На обед готовьте салат из киви и любых других фруктов. Ужин – пара ржаных тостов, белковый омлет (или вареные белки). Пить стоит воду или разбавленный цитрусовый сок. Перекусы – дольки грейпфрута. За 3 дня можно похудеть на 2-3 кг.

Салаты из цитрусов

Такую диету можно использовать в качестве разгрузки (посвящайте ей 1-3 дня). 3 раза в день готовьте салат из апельсина, грейпфрута, мандарина. Заправляйте блюдо нежирным йогуртом или ешьте без заправки. Можете добавлять в каждую порцию по 1/3 части банана. Между приемами пищи пейте свежеприготовленный цитрусовый сок (разбавляйте его водой), чай с мелиссой, зеленый чай (сахар попадает под запрет). Норма фруктов для салата – 1-1.5 кг. За 1 день уходит 0.5-1 кг.

Шестидневная диета

Такая методика похудения меняет меню по дням. Средняя потеря веса – 3-5 кг. Первые 2 дня посвящаются ржаным сухарикам (100 г), цитрусам (по 1 апельсину и грейпфруту) и яичным белкам (используйте 1-2 яйца). Рацион следующего дня позволяет употреблять цитрусы (по 1 апельсину и грейпфруту), мясо в отварном виде (100 г). Можно пить кефир (0.5 л) и воду (1.5 л). День № 4 заменяет мясо рыбой (150 г). Позволяется добавить в рацион 1-2 помидора. Дни № 5 и 6 увеличивают количество цитрусов до 3 шт. (кушайте апельсины и грейпфруты). Также в рацион входит 150 г отварного куриного филе. Норма воды и несладкого чая – 1.5-2 л.

Противопоказания

Любой вид цитрусов может вызвать аллергию (в этом случае диета противопоказана). Другие противопоказания: любые хронические и острые заболевания, беременность, лактация, юный возраст.

Отзывы

Цитрусовая диета имеет неплохие отзывы – многие считают такую методику результативной, но вместе с тем сходятся во мнении, что выдержать ее очень сложно.опубликовано econet.ru

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!