События Дом

Как оставаться в хорошей форме без спортзала?

        Суть изомерической тренировки состоит в том, чтоб мышцы напрягались, но оставались при этом неподвижными, т.е. не растягивались. Вместо того, чтоб поднимать тяжести, Вы будете преодолевать сопротивление. Для того, чтоб провести изомерическую тренировку нужно всего 15-20 минут времени.



        Тренинг:

        1. Все, что Вам нужно - дверной проем. Упритесь руками в его верхнее основание. Давите что есть силы.

        2. Сидя за столом, положите ладони на стол, надавите всей ладонью на поверхность стола. Теперь положите ладони на внутреннюю часть крышки стола и надавите на нее. Положите ногу на ногу, коленом, которое лежит сверху, давите на крышку стола изнутри. Повторите с другой ногой.



        3. Поместите кулаки между колен и попытайтесь соединить колени. Потом, напротив, поместите ладони на внешнюю поверхность колен и постарайтесь развести ноги, преодолевая сопротивление рук.

Источник: http://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

Добавить комментарий

Что-то интересное

    Больше материалов
    Больше материалов
  • facebook
    Нажмите Нравится,
    чтобы читать Econet.ru в Facebook
    Спасибо, я уже с Econet.ru!