Упражнения для спины: вытяжение и укрепление
Разобраться, как правильно выполнять упражнения для спины можно, посмотрев видео-уроки. Даже обычные приседания помогут укрепить мышечный корсет спины.
Рекомендации, которые помогут улучшить эффект от каждой тренировки
1. Заниматься нужно только в удобной одежде, чтобы она позволяла коже дышать и не стесняла движения. Например, в одежде для пилатеса.
2. От обуви стоит совсем отказаться, чтобы улучшить кровоток во время занятий.
3. Упражнения для растяжки спины выполнять лучше на коврике или на специальной подстилке.
4. Занятие начинать стоит с разогрева мышц. Даже небольшая разминка поможет отлично подготовиться и легче перенести нагрузку. Это могут быть прыжки на месте, повороты корпуса, приседания или другое.
5. Используя тренажер для растяжки спины, следует избегать толчков или резких движений, а количество повторений должно увеличиваться постепенно.
6. Заниматься в неделю нужно не менее 4 раз, при этом само занятие должно длиться 15-20 минут. Это позволит добиться хорошего результата без серьезных затрат времени.
Добавить комментарий