iГорб: Как пользоваться смартфоном БЕЗ РИСКА загубить спину

 

 

Техношея: Как пользоваться смартфоном БЕЗ РИСКА навредить спине

 

 

Сколиоз —  бич XXI века!

Мы пользуясь гаджетами  проводим до 4 часов, сгорбив спину.

 

Основные  признаки техношеи: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки.

 

Вот 5 простых советов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником

 
1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.

 

2. Потягивайте мышцы, время от времени неспешно двигая головой из стороны в сторону,

 

3. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.

 

4. Расслабляйте мышцы, растянув руки в дверном проеме,  выгнув грудную клетку. 

 

5. При использовании телефона дольше 10 минут, сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. 

Повторите несколько раз по 10 секунд.

Помните о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем!

 

Источник