iГорб: Как пользоваться смартфоном БЕЗ РИСКА загубить спину
5 простых советов как пользоваться смартфоном, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником
Техношея: Как пользоваться смартфоном БЕЗ РИСКА навредить спине
Сколиоз — бич XXI века!
Мы пользуясь гаджетами проводим до 4 часов, сгорбив спину.
Основные признаки техношеи: вытянутая вперед шея, опущенные плечи, прижатые к телу руки.
Вот 5 простых советов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником
1. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.
2. Потягивайте мышцы, время от времени неспешно двигая головой из стороны в сторону,
3. Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
4. Расслабляйте мышцы, растянув руки в дверном проеме, выгнув грудную клетку.
5. При использовании телефона дольше 10 минут, сожмите лопатки, прижав подбородок к шее.
Повторите несколько раз по 10 секунд.
Помните о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем!
Добавить комментарий