10 психотерапевтических техник принятия

Как построить разговор, в основе которого - принятие собеседника? Существуют 10 специальных техник ПРИНЯТИЯ, которыми можно воспользоваться.

Принятие – это помощь людям в обретении чувства защищенности, когда мы принимаем их такими, какие они есть, помогаем им почувствовать свою значимость и быть терпимыми к себе и другим (Ш.Лойшен.Психологический тренинг умений /Sharon Loeschen. Systematic training in the skills, 2001). 

Разговор, основанный на принятии собеседника, используются следующие техники: 

1. Побуждение надежды – обретение веры в себя и способность сделать свою жизнь лучше. 

Примеры: 

• Хотя сейчас это и кажется вам почти безнадежным, я вижу в этом массу новых возможностей для вас. 
• Я понимаю, вам кажется, что с вашим браком все кончено, но я вижу массу возможностей поправить ваши взаимоотношения. 
• У вашей семьи прекрасное будущее, если только вы научитесь иначе обращаться друг с другом. 

2. Актуализация внутреннего потенциала.

Каждый человек обладает громадным внутренним потенциалом, который часто не используется из-за того, что доступ к нему заблокирован. Сначала необходимо убедиться в наличии скрытых способностей, а затем актуализировать их. 

Примеры: 

• Для меня совершенно очевидно, что то, как ты в прошлый раз повела себя в разговоре со своей дочерью, говорит о твоей природной мудрости. Ты понимаешь это? 
• Понимаешь ли ты, что ты очень мужественный человек, если решился поговорить об этом с братом? 
• Вы понимаете, какую силу и мужество вы проявили, придя сюда? 
• Видя, на какие серьезные изменения вы оба отважились, я вновь убеждаюсь, что вы способны изменить многое. Это великолепный шанс для ваших взаимоотношений. 

3. Гармонизация – повышать самооценку человека, давая ему понять, что его чувства, мысли и поступки совершенно нормальны и естественны. 

Примеры: 

• Быть человеком – это значит совершать ошибки. Мы учимся на наших ошибках. 
• Теперь вы осознаете, что вы стремитесь замуж отчасти из-за того, чтобы обрести защиту. Но ведь это совершенно естественно! 
• Я думаю, что каждому из нас, когда мы были новичками на работе, приходилось нелегко, как сейчас вам. 

4. Признание – оказывать поддержку и помощь людям, давая им почувствовать, что вы уважаете их мужество, цените старание и сочувствуете горю.

Примеры: 

• Ваши попытки решить эту проблему достойны уважения 
• Я понимаю, что вам пришлось уже испробовать тысячи способов 
• Я восхищаюсь вашим мужеством, которое вы проявили в этой ситуации. 

5. Индивидуальный подход – внимание к индивидуальным особенностям каждого. 

Примеры: 

• Вы интересные, неповторимые личности с разными планами на будущее. Интересно, что каждый из вас думает по этому поводу? 
• Понимаете, каждый человек имеет свою точку зрения. Вы согласны с точкой зрения вашей матери? 
• Все уже сказали о том, чего они хотели бы получить от этой встречи. А чего хочешь ты? 
• Итак, ваш муж убежден, что .... А что вы думаете по этому поводу? 

6. Отражение – отражение чувств и выяснение точек зрения людей, чтобы дать почувствовать человеку, что его слушают и понимают. 

Примеры: 

• Я по голосу слышу, что вы недовольны изменениями, которые произошли 
• Кажется, это вас расстроило 
• В вашем голосе я услышал горечь от того, что вам, несмотря на все ваши усилия, никак не удается наладить отношения в семье 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

7. Уточнение – просьба уточнить, какие именно чувства испытывает человек или выразиться яснее.

Примеры: 

• Вы хотите сказать, у вас есть внутренний голос, который постоянно осуждает вас? 
• Так вы чувствуете ступор из-за того, что все ваши старания идут прахом? 
• Вы хотите сказать, что очень расстроены из-за того, что сын скрывает свои чувства? 
• Хорошо, если я все понял правильно, то кивните. Итак, вы считаете, что хороший муж это тот, кто.. Я прав? 

8. Нахождение сути –попытка прочитать между строк и уловить скрытый подтекст.

Примеры: 

• Когда вы говорите, что находитесь в тупике, вы имеете в виду, что к настоящему моменту надеялись выше подняться по карьерной лестнице? 
• Как вы только что признались, вам не нравится собственная агрессивность, но мне интересно, во всех ли случаях вас раздражает эта черта характера? 
• Из ваших слов я понял, что… и вам не нравится, как ваш муж относится к этому. Значит ли это, что отношения с мужем причиняют вам боль не только в этой связи? 
• Кроме гнева, который вы чувствуете по этому поводу, разве не испытываете вы разочарования из-за того, что происходит сейчас между вами? 
• Вы говорите, что очень благодарны своему отцу за помощь, в которой вы нуждались после развода. Но, по-моему, вам не нравится, что он не считает вас взрослой. Вы ведь испытываете что-то в этом роде? 
• Когда ты говоришь, что мама перегружает тебя работой по дому и у тебя не остается времени погонять с ребятами в футбол, не хочешь ли ты тем самым сказать, что при этом ты чувствуешь себя скорее ее партнером, чем сыном? 

9. Наведение мостов – внушение людям терпимости по отношению к самому себе и к другим, что помогает человеку принять себя со всеми недостатками и терпимей относиться к другим. 

Примеры: 

• Теперь, когда вы поняли, к чему стремится ваш отец, не можете ли вы сказать, что подобные чувства знакомы и вам? 
• Да, вы оба цените свое время. Разница лишь в том, что вы используете его каждый по-своему. 
• Теперь вы видите, что оба хотите одного и того же для своего ребенка, просто используете разные средства, чтобы помочь ему. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

10. Рефрейминг – превращение того, что прежде выглядело отрицательным, в нечто положительное, что помогает людям обрести уверенность и чувство собственной значимости.

Примеры: 

• Вы называете себя упрямцем. А подумайте хорошенько, где может пригодиться это ваше качество? 
• Припомните-ка случаи из жизни, когда неискренность выручала вас. 
• Видимо, вы оба знаете, как добиться своего (партнерам, обвиняющим друг друга в эгоизме).опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet