Что делать, когда совсем плохо. Точка выхода

Экология жизни. Психология: Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил, ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить, тем более нет сил. Вот оно состояние – «плохо совсем».

Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил, ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить, тем более нет сил. 

Вот оно состояние – «плохо совсем». 

- Что ты хочешь сейчас? 
– Ничего не хочу. Хочу, чтобы меня все оставили в покое. А лучше, чтобы меня, вообще, никогда не было. Чтобы не было этой начальной точки отчёта… 
– Это глобально. А что ты хочешь совсем небольшого для себя сейчас? 
– ….. чтобы не было шума вокруг,… чтобы всё затихло, и я осталась совсем одна… 
- Что ты можешь сделать для себя сейчас? 

Поиск ответа на вопрос «Что я могу сделать для себя сейчас?» запускает программу выхода из депрессии, отчаяния и истощения. 

Я – ни кто-то другой. Мобилизация собственных сил, поиск ресурса. 

Могу – могу однозначно. Поиск решения и подбор действия по силам. 

Сделать – не просто подумать об этом, а сделать. Движение к конкретным действиям изменениям в ситуации. 

Сейчас – в это мгновение, ни в будущем когда-то, а уже сейчас. Принятие решение и немедленные действия. 

Это действие обычно совсем небольшое, выводит человека из– под колпака, запускает механизм самоспасения. 

Чего я хочу самого небольшого для себя и что я могу сделать для себя прямо сейчас? 
-Хочу не видеть этих стен, чтобы никто меня не доставал. 

Могу немедленно выйти отсюда, выключив телефон. 
-Хочу, чтобы было тихо, и я была одна. 

Могу попросить всех, собрав оставшиеся силы, выйти отсюда и оставить меня на два часа одну. 

Как только происходит действие, отвечающие на актуальную потребность – всё, механизм запущен. 

На этом этапе выхода не стоит пытаться анализировать ситуацию. Это бессмысленная трата ресурса. У вас сейчас нет возможности объективно и адекватно воспринимать приходящее. 

Пока вы внутри проблемы, вам не удастся посмотреть на неё снаружи. 

Постарайтесь «выключить голову». Любые приходящие мысли выкидывайте, и попытайтесь остаться в полной пустоте. 

Освоить технику «ничего не думания», умения останавливать ход собственных мыслей,– непросто,но возможно. 

Она позволит вам отдохнуть от изматывающих «кризисных решений» и поисков виноватых. 

Будьте в этом состоянии и на этом этапе, столько, сколько вам нужно, чтобы,восстановить силы начать дышать. 

Первая возможность анализировать наступит на следующий день. Даже тогда не пытайтесь принять далеко идущие решения. 

Понять, что же действительно произошло и как в следующий раз сделать по-другому, вы сможете не ранее чем через несколько дней, причём, чем больше пройдёт времени, тем объективней будет ваш взгляд. «Большое видится на расстоянии». 

Это Вам будет интересно:

На одной волне: Нейробиология гармоничных отношений

Вы тоже хотите свободы, беззаботности и невыносимой лёгкости бытия

Поэтому не стоит «под колпаком» принимать яростные решения: «Всё! Развожусь!» или писать заявления об уходе. Возможно, и стоит развесить и из работы вы этой давно выросли, но делать это можно только на «свежую голову». И уходить лучше не «от», а «к». 

Когда прыгаешь с парашютом, главное не забыть вовремя дёрнуть за кольцо. 
Запомните, возможно, когда-то это спасёт Вам жизнь. опубликовано econet.ru

Автор: Ирина Дыбова