Хочешь стать счастливым? Отключи интернет

Экология жизни: Какое-то время вас будут преследовать фантомные боли: 100 раз посмотреть на телефон; еще столько же нажать на иконку Facebook...

Писатель и коуч Дариус Форо делится довольно очевидным соображением о том, как достичь покоя и продуктивности.

В 2016 году живется, прямо скажем, хорошо. Интернет есть везде: и дома, и вне его.

Весь мир теперь умещается в смартфон. Звучит круто, правда? А вот и нет.

Большинство людей живет так, что не они используют технологии, а технологии используют их.

Приложения, игры, видеоролики, статьи, реклама, сериалы — всё это разработано специально, чтобы максимально долго удерживать ваше внимание. Не отдавая себе в этом отчета, вы впустую тратите просто непостижимое количество часов в неделю. Внимание оказывается где угодно, только не там, где нужно.

«Быть везде — значит не быть нигде», — Сенека

Как вы думаете, зачем Netflix начинает проигрывать следующую серию через 3, 2, 1 секунду? Затем, чтобы вы подумали: «А и ладно, посмотрю еще серийку».

То же самое с YouTube. Почему они так заморачиваются над рекомендациями? Чтобы вы тратили как можно больше времени. И так везде. Всегда есть «следующее» видео, серия, статья, игра, фильм, что угодно.

Забавно, что большинство читателей таких статей знают, что рассредоточенность внимания — это плохо. А в последние годы появилось еще и огромное количество научных работ и книг, доказывающих, что отвлекаться вредно.

Чем чаще вы перескакиваете с одного на другое, тем сильнее стресс, недовольство собой, тем меньше остается времени, а усилий требуется, наоборот, больше.

Удерживать внимание на чем-то одном — тяжело. Нас всегда что-то отвлекает.

И это не ваша вина. Всё придумано так, чтобы воздействовать на самые древние ваши инстинкты и превратить вас в потребителя.

Так что не пытайтесь противостоять интернету и новым технологиям. Спорим, вы уже пробовали? «Я больше никогда не буду залипать». Ну да, как же!

Что же тогда сработает?

Отключитесь от интернета

И вот почему: слишком много чего-то — это плохо. Даже чего-то хорошего.

• Слишком много физических нагрузок? Станете качком.
• Слишком много любви? Перестанете ценить людей.
• Слишком много работы? Перегорите.
• Слишком много еды? Растолстеете.
• Слишком много воды? Умрете.

Так зачем вы потребляете столько интернета? Если очевидно, что во всем остальном следует соблюдать меру, почему бы не применить то же правило и к интернету?

Но меры в плане интернета просто не существует, он напоминает бесконечный шведский стол. Вроде и наелся уже, а остановиться невозможно. А когда напичкаешь себя уже просто до предела, чувство вины сожрёт тебя заживо.

Вот то же самое и с интернетом. Он так соблазнителен, так прекрасен, так доступен — вообще везде. В ход идет всё: YouTube, Whatsupp, Facebook, Snapchat и так далее.

Лучше как можно больше ограничивать присутствие отвлекающих факторов. Но и отщепенцем я становиться тоже не хочу. Так что пришлось мне поискать золотую середину.

В конце концов, есть один способ, который точно работает.

Нужно просто перейти от состояния «Всегда онлайн» к состоянию «Всегда отключен».

На практике получается вот что:

• Wi-Fi и передача мобильных данных на смартфоне всегда отключены. Я включаю их, только когда мне действительно надо.
• На компьютер я установил приложение SelfControl (работает только на Mac) и пользуюсь им, когда работаю (можно попробовать FocusMe для Windows). Оно блокирует доступ к отвлекающим сайтам, зато все важные приложения, вроде Evernote, DayOne или Office365 остаются под рукой, так что проделанную работу можно сохранять в облаке.

Состояние «Всегда онлайн» не добавляет внимательности и продуктивности.

Принцип тот же, что и с тренажерным залом. Или ужином. Или романтическим вечером с любимым человеком. Вы же не занимаетесь всем этим 24 часа в сутки. Нет, вы тратите полчаса, час, ну несколько часов как максимум. Посвящать всё свое время чему-то одному просто неэффективно.

Зато состояние «Всегда отключен» творит чудеса. Когда я применил этот способ, я перестал всё время тянуться к смартфону, без конца проверять почту или читать по 500 новостей в день.

А через какое-то время вы поймете, что в принципе ничего и не упускаете. Это осознание придаст вам спокойствия и уверенности.

Еще я стал больше успевать, сделал кучу полезных вещей, чувствую себя более собранным и у меня появилось больше свободного времени, которое я могу посвящать тому, что делает меня счастливым.

В конце концов, Интернет — это всего лишь инструмент. Хотя кому-то кажется, что вся жизнь. Уверен, что через много лет, когда я оглянусь на прожитые годы, я не пожалею, что тратил на сеть слишком мало времени.

Можете себе представить? Вы умираете и говорите близким: «Как я рад, что посмотрел так много роликов на YouTube».

Да нет, конечно. Вы оглянетесь назад и задумаетесь, достаточно ли времени проводили с родными и друзьями. Вспомните о путешествиях. Или о том, какую радость приносила вам работа.

Так что хватит сидеть в интернете. Ничего, кроме раздражения на самого себя, вам это не даст.

После того, как прочтете эту статью — отключайтесь.

Также интересно: Нейролингвист Татьяна Черниговская: Как Интернет влияет на наш мозг  

Как быть осознанным в социальных сетях

Какое-то время вас будут преследовать фантомные боли: 100 раз посмотреть на телефон; еще столько же нажать на иконку Facebook.

Но обещаю — воздержание с лихвой окупится, вы сделаете гораздо больше. А в этом, в общем-то, и есть весь смысл.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet