Этот коктейль снижает риск развития атеросклероза и очень полезен для сердца!

Рецепты здоровой еды: Регулярное потребление этого фрукта снижает риск атеросклероза и сердечных приступов

Хурма являются одним из наших любимых сезона осень/зима продуктов для использования в зеленых коктейлях. Хурма имеет уникальный аромат, который часто описывается как смесь яблока, сливы и финика. Хорошо сочетается с бананом, манго, папайей, яблоком, грушей, апельсином и финиками. Используйте для приготовления коктейлей с хурмой зелень с легким и мягким вкусом, такие как: латук, салат эскариоль или бэби шпинат. Хурма — хороший источник клетчатки, витамина С и антиоксидантов.

Один фрукт может содержать до 0,6 мг железа. Регулярное потребление хурмы, как полагают кардиологи, снижает риск атеросклероза и сердечных приступов, помогает при авитаминозе и пониженном гемоглобине и при этом имеет достаточно низкий гликемический индекс, не повышает уровень глюкозы в крови.

Есть два общих типа хурмы, вяжущее и не вяжущие. Вяжущая хурма несъедобна, пока полностью не созреет из-за высокого содержания дубильных веществ. Вяжущие хурма, обычно имеет удлиненная, по форме больше напоминает сердце или желудь. Шоколадная хурма по форме больше напоминает сплющенную тыковку и очень сладкий вкус.

Ингредиенты для коктейля

• 1 большой банан, очищенный
• 2 хурмы, нарезать четвертями
• 2 чашки свежего шпината (или другие листовые зеленые)
• 1/2 - 1 чайная ложка свежего тертого имбиря (по желанию)
• 1/2 стакана воды

Энергетическая ценность:

• Калории: 200
• Жиры: 0,9 г
• Белок: 3.6г
• Углеводы: 50.3г
• Кальций: 8%
• Железо: 3.2mg
• Витамин А
• Витамин С

Поместить все ингредиенты в блендер и смешать на высокой скорости до однородной консистенции. Наслаждайтесь!

Готовим с любовью! econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet