СУПЕР полезный напиток с черным кунжутом

Рецепты здоровой еды: Кто сказал, что еда быстрого приготовления не полезна? Главное - выбрать правильные ингредиенты!

Кто сказал, что еда быстрого приготовления не полезна? Главное - выбрать правильные ингредиенты! Кунжут обладает ярким ароматом и вкусом, богат аминокислотами, витаминами А, В, С, Е, калием, кальцием, железом, магнием и многими другими полезными веществами. Фитин, который также содержится в нем, восстановит минеральный баланс организма. Смузи с кунжутом снизит уровень холестерина и поможет в регуляции уровня сахара в крови. 

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1/4 стакана черного кунжута
• 2 больших спелых банана
• 2 1/2 стакана альтернативного молока
• 1/4 чашки кефира
• 1 чайная ложка кленового сиропа (можно заменить коричневым сахаром, сиропом из фиников или мёдом)
• 4-6 кубиков льда

​

Питательная ценность: 

• Калории 429
• Белок 14 г
• Насыщенные жиры 9.5 г
• Мононасыщенные жиры 04 г
• Полинасыщенные жиры 21 г
• Углеводы 49г
• Клетчатка 6г
• Холестерин 30 мг
• Витамин C 10.57 мг
• Кальций 613.42 мг 
• Магний 63.18 мг

​Приготовление:

1. В сухой сковороде слегка поджарьте семена кунжута на среднем огне до появления аромата. Дайте остыть в течение минуты, затем измельчите их в кофемолке или ступке.

2. Затем поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Если нужно, добавьте больше альтернативного молока (по столовой ложке), пока не достигнете кремообразной текстуры.

3. Разлейте в охлажденные бокалы. Наслаждайтесь!  

Готовьте с любовью! econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet