Дом

Золотое ореховое молоко + овсянка: идея для быстрого и полезного завтрака

Полезный завтрак на скорую руку

Предлагаем вам рецепт, где используются такие суперпродукты как куркума, имбирь, кардамон, корица, семена конопли, семена чиа и другие. Вам потребуется всего лишь минута, чтоб приготовить вечером это блюдо, поэтому утром вам нужно будет только достать овсянку из холодильника. Также её можно брать с собой на работу или учебу, это будет отличная альтернатива сендвичам и другим не очень полезным перекусам. 

Золотое ореховое молоко + овсянка: идея для быстрого и полезного завтрака

Ингредиенты

Золотистого молоко:

  • 1 столовая ложка (15 мл) меда, или больше (по вкусу)
  • 1 чайная ложка молотой куркумы
  • ¼ чайной ложки молотого имбиря
  • ¼ чайной ложки молотого кардамона
  • ¼ чайной ложки молотой корицы
  • 2 столовых ложки (30 мл) кипятка
  • 2 стакана (475 мл) альтернативного молока (например, миндального)

Золотое ореховое молоко + овсянка: идея для быстрого и полезного завтрака

Овсянка:

  • 1⅓ стакана (100 г) овса 
  • 2 столовых ложки (20 г) семян чиа
  • 2 столовых ложки (20 г) семян конопли
  • 1 ½ стакана (355 мл) золотистого молока
  • Свежие фрукты 

Золотое ореховое молоко + овсянка: идея для быстрого и полезного завтрака

Приготовление

Золотое молоко: В средней миске смешайте мед, куркуму, имбирь, кардамон и корицу. Перемешайте. Затем добавьте горячую воду, мешайте до того момента, как растворится мёд. Затем добавьте альтернативное молоко. Попробуйте, при необходимости отрегулируйте вкус. 

Овсянка: Смешайте овёс, чиа и семена конопли в миске (или банке). Вылейте золотистое молоко в эту емкость и перемешайте (или встряхните). Поместите в холодильник на ночь. 
Перед подачей украсьте сверху свежими фруктами. Наслаждайтесь!

Примечание: можно хранить в холодильнике до трёх дней.

Готовьте с любовью!  econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

 

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Когда женщина плачет, это всегда позор для мужчины. Леонид Андреев
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов