Дом

Как пережить утрату по Фредерику Перлзу

Утрата всегда переживается очень тяжело. Потерять можно интересную и перспективную работу, материальные и эмоциональные инвестиции, значимый жизненный проект и пр.

Но тяжелее всего боль утраты переживается при потере близкого человека.

В такие моменты, люди находящиеся рядом с переживающим горе, могут помочь ему справиться с этим, если будут эмпатически присутствовать с ним - слушать его, когда ему нужно выговориться; способствовать психологическому и физическому расслаблению.

Модель «прощания» по Перлзу

 

Перлз предлагает пяти ступенчатую модель "прощания", позволяющую пережить горе утраты, пройти этот тяжелый эпизод и открыть новый этап жизни.

Как пережить утрату по Фредерику Перлзу

 

И первое, с чего он предлагает начать - это Признание фактов.

Только признав реальность утраты можно испытать боль, проработать ее, подойти к осознанию что любимый человек действительно мертв или ушел на всегда, с ним больше никогда не поговорить, никогда не обнять, он никогда больше не появится в жизни.

Признав факт, нужно завершить незаконченные дела. Незавершенные дела, или неосознанные чувства мешают проститься с умершим. Если избегание чувства утраты связано с запретом на выражение чувств или человек испытывает страх перед тяжелыми чувствами, надо сначала проработать причины их появления.

Необходимо помочь осознать и выразить ярость и гнев от того, что случилось. Если есть чувство вины - помочь осознать и проработать, отпустить это чувство. Восстановить чувство самоуважения. Вернуть себе эмоциональные инвестиции. И самое главное - помочь (со стороны психолога) завершить дела с ушедшим, сделать в воображении то, что еще хотелось бы.

После того, как все дела были завершены нужно провести прощальную церемонию. Это символ завершения первых 2х этапов, по-этому прощальная церемония должна быть действительно прощальной, то есть окончательной и бесповоротной.

В разных психологических школах эту церемонию проводят по-разному, один из вариантов - визуализировать ее, представить похороны и погребение (если это не пережито в реальности). А если человек просто ушел из жизни другого человека, то визуализировать его уход в закат.

В обоих случаях нужно прожить соответствующие чувства. Выплакать слезы. В этом снова может помочь наше воображение - созерцание дождя, слушание капель бьющихся о листья и крышу до тех пор, пока дождь не прекратится.

Прощальная церемония, плавно переходит в стадию оплакивания. На этой стадии нужно дать волю слезам, если этого не сделать то боль может проявить себя в других формах, например в психосоматических заболеваниях. Грусть и слезы позволяют отпустить и проститься. Происходит выход из привязанности, высвобождается энергия, нужная для начала новой жизни.

Как пережить утрату по Фредерику Перлзу

Когда же пройдены эти этапы, наступает новое время, нужно поприветствовать новый день. Здесь человек возвращается в настоящее, в сегодняшний день, к своей полноценной и здоровой жизни.

Человеку нужно подумать о том, как он теперь будет жить. Если он воспринимает себя беспомощным, нужно помочь ему проработать его негативный образ. Можно провести церемонию "приветствие нового дня", направив большую часть эмоций новым впечатлениям и событиям в жизни, а не усопшему. опубликовано econet.ru


Автор: Павел Монин

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не говори своему другу того, что не должен знать твой враг. Артур Шопенгауэр
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов