6 маленьких шагов или как я вновь почувствовала жизнь

В жизни у всех случаются потери. На первом месте стоит стресс от смерти близкого человека, а на втором – от потери партнера при разводе

Вернуть вкус жизни: личный опыт

В жизни у всех случаются потери. На первом месте стоит стресс от смерти близкого человека, а на втором – от потери партнера при разводе. 3 месяца назад мы с моим мужем решили прекратить семейную жизнь. Я была полностью раздавлена, и моей энергии не хватало даже на подъем по утрам. Я расскажу, как с помощью простых действий я вновь вернула себе вкус жизни.

После расставания я сняла квартиру и переехала. И была счастлива. Ровно 2 недели. А потом начался тот самый ужас: я не хотела вставать. Просто лежала и думала – зачем вот это вот все нужно? Какой в этом смысл? Опять на работу, опять задачи. Да, я зарабатываю нормальные деньги, но мне не хотелось НИЧЕГО. Вообще.

После работы я приходила домой и зависала в соцсетях – нет, я не переписывалась, я просто смотрела на фотографии более успешных друзей в Инстаграм – у кого-то уже и 2 детей, и карьера лучше , и муж классный, и путешествовать она даже успевает...

Жалела себя и в 2 часа ночи ложилась спать. А утром было такое же нежелание жить. Круг замкнулся. Я понимала, что для той жизни, к которой я стремлюсь, нужно прикладывать усилия, но сил на это не было.

Я могла договориться и не пойти на встречу с друзьями – потому что не могла физически встать с кровати. Не хотела. На выходных я закрывала шторы в комнате, отключала телефон и просто лежала. Я забросила спортзал, иногда, правда, выбиралась на пробежку.

Я не видела смысла в своих действиях. У меня даже не было слез – я находилась в каком-то безэмоциональном состоянии. И знаете, правильно говорят, когда достаешь дно – ты от него отталкиваешься. Я наконец-то оттолкнулась! И поняла, что мне нужно менять мой образ жизни.

Открытие №1: начать с малого.

Первый раз я написала себе список дел на неделю. Там были и пробежки утренние, и спортзал по вечерам, и прогулки, и изучение английского. Что из этого списка я сделала? Ничего. У меня не было сил даже подступиться к этим задачам.

И я сделала совсем простую вещь: каждый вечер я начала... умываться. Звучит неожиданно, да. Но я это стала делать не так, как обычно. Я пользовалась методом кореянок: сначала наносила гидрофильное масло на сухое лицо, потом наносила воду и его вспенивала, а в завершении обрабатывала лицо пеной.

Зачем? Мне нужен был ритуал. Тот, который я делала бы 100% каждый день. Кажется, что это такой маленький шаг, но это слово, которое я дала себе лично. Что при любых обстоятельствах я буду это делать. И дело сдвинулось с мертвой точки.

Открытие №2: нужна энергия.

Но где ее взять? Потому что на то, чтобы, например, заниматься спортом - а оттуда я энергию всегда брала ранее, нужна та же энергия. Замкнутый круг!

И я начала предпринимать действия, чтобы выбраться из энергетической ямы, в которой я оказалась.

Смысл этих действий в наполнении себя энергией. Это как в физике: если нет энергии – накапливайте и не расходуйте зря.

Во-первых, сон. Я теперь ложусь не позднее 23.00 и сплю с открытым окном. И соцсети перед сном не мониторю больше. После первых 3 дней, я поняла, какое преступление совершала, когда ложилась в 2 часа ночи. Цвет лица улучшился, и силы стали прибавляться. Перед сном я стараюсь принимать ванны с солью – это здорово помогает расслабиться.

Во-вторых, каждое утро я пью стакан воды (он стоит рядом со мной на тумбочке, наливаю вечером). Еще не встав с кровати, я пью воду.

Открытие 3: зарядка вместо бега.

Бег по утрам – это нелегко, когда нет энергии. И поэтому я либо бегаю в парке утром, либо делаю зарядку. Я скачала упражнения Джиллиан Майлз, и если не бегаю, то занимаюсь минимум 15 минут.

Открытие №4: еда.

Я трудоголик. Я могла работать и забыть пообедать. Могла съесть шоколадку и запить растворимым кофе – вместо обеда. Но сейчас уже не могу. В кризисе важно давать организму топливо. Да, так банально, как машине. И хорошее топливо, не фастфуд и полуфабрикаты. Я ем овощи и овощные супы. Практически не употребляю газировку, не пью кофе после 16.00. Обязательно завтракаю.

Открытие №5: новый или забытый старый опыт.

Когда силы начали появляться, я обнаружила, что есть много занятий, которые также заряжают. Я  катаюсь на велосипеде и наконец-то, смотрю фильмы на английском.

Открытие №6: без критики.

Идеально не получается. Я могу пропустить день зарядки. Могу лечь в 23.30. Но я не ругаю себя, а просто концентрируюсь на ощущениях и самочувствии. И делаю так, как говорит тело.опубликовано econet.ru

Помните искусство маленьких шагов? Вот когда вы в кризисе, хвалите себя за каждый шаг. Но идите. Несмотря ни на что.

Автор: Виктория Белова, специально для эконет.ру

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet