Дом

Зеленый СУПЕР смузи в миске

Супер смузи

 

Ищите способ максимально быстро получить необходимую дозу витаминов, минералов, белков и жирных кислот? Смузи в миске - идеальное решение. Плюс ко всему этот рецепт не содержит глютен и сою. 

Авокадо содержит мононенасыщенную олеиновую кислоту, которая необходима для здоровья сердца и кожи, витамины К и С, а также фолат и калий.

Банан придаст коктейлю сладость, но также здоровые углеводы, калий и клетчатка для восстановления запасов гликогена в мышцах после тренировки. 

Шпинат является источником витаминов К, А, С, Е, В6, фолиевой кислоты, кальция и магния, а также обладает детокс-эффектом. 

Зеленый СУПЕР смузи в миске

Сырой какао-порошок, который не подвергается термической обработке и не содержит сахар, является суперпродуктом. Он богат полифенолами, которые являются естественными антиоксидантами. Какао-порошок также содержит витамины: B1, B2, B3, B5, B9, E и минералы, такие как магний, кальций, сера, цинк, железо, медь, калий и марганец.

Корица способствует циркуляции крови, поддерживает сердечно-сосудистую систему и регулирует уровень сахара в крови. 

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • ½ спелого авокадо, нарезанного кубиками
  • ½ спелого банана, замороженного
  • 2/3 стакана альтернативного молока на выбор (например, сочетание кокосового и миндального) 
  • 1 чайная ложка чистого кленового сиропа (по желанию)
  • 1 чайная ложка сырого какао-порошка
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • корица 
  • 3-5 кубиков льда

Для топпинга:

  • Свежая голубика
  • Миндальное масло
  • Семена чиа
  • Несладкий измельченный кокосовый орех
  • Какао-бобы
  • Семена тыквы

Зеленый СУПЕР смузи в миске

Приготовление:
Взбейте ингредиенты для смузи в блендере. Вылейте смесь в миску, украсьте ягодами, какао-бобами, семенами тыквы и чиа, кокосом и миндальным маслом. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Не люди бегут от жизни, потому что она скучна, а жизнь убегает от людей, потому что они мелки Томас Вулф
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов