Как улучшить свою жизнь в новом году: 8 идей

newtonew.com 5374

Задуматься о приоритетах, критически отнестись к собственному мышлению и здоровью, не забрасывать друзей и прочитать несколько хороших книг.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

8 советов по улучшению своей жизни в новом году

1. Научиться наконец мыслить позитивно

Мы уже видим, как вы скривились. Сама эта фраза может раздражать и вызывать чувство протеста. Для одних «мыслить позитивно» означает стать легкомысленным и недалёким простаком, чего люди с аналитическим складом ума не могут себе позволить. Для других само предложение изменять жизнь с помощью способа мышления отдаёт эзотерикой и заранее не вызывает доверия.

Однако позитивное мышление здорового человека не сводится к «розовым очкам», не сделает вас глупее и уж точно не является чем-то ненаучным. Психологическая наука сегодня переживает «новый ренессанс», заручившись поддержкой когнитивистики и нейробиологии. Психологи Мартин Селигман и Рик Снайдер пришли к выводу, что если история, которую мы рассказываем о собственной жизни, сдобрена надеждами, переносить тяготы жизни и добиваться целей становится легче.

2. Завязывать и сохранять дружбу

Чем старше становятся люди, тем труднее им заводить новых друзей. Поэтому для многих временем верной и беззаветной дружбы навсегда остаётся юность. Лет двадцать спустя это приводит к неловким сценам за праздничным столом, когда хозяева и гости внутренне задаются вопросом, почему они вообще считаются друзьями. Однако никакой возраст не является помехой для того, чтобы встретить единомышленников, с которыми всегда есть что обсудить.

Чтобы найти новых друзей, вовсе не обязательно что-то делать специально. Достаточно просто расширить круг собственных интересов, а потом обратить внимание на тех, кто интересуется тем же самым. А вот когда дружба уже завязалась, её не стоит забрасывать. Дружбе, как и романтическим отношениям, нужна подпитка — пережитый вместе новый опыт, позитивные впечатления и переживания, совместное преодоление трудностей.

3. Потреблять эмоции, а не вещи

Хорошо, когда не нужно переживать по поводу отсутствия чистой питьевой воды и крыши над головой. Однако у людей «первого мира» свои проблемы — пространство выбора стало таким большим, что порождает кризис желаний и ценностей.

Спонтанная покупка приносит радость в течение непродолжительного времени, а потом отправляется в шкаф, чтобы навсегда там поселиться. Ребёнок просит очередную игрушку, которая надоест ему уже на следующий день. После достижения определённого уровня потребления уровень радости как будто замирает и никак не хочет двигаться вверх.

Все эти «звоночки» явно свидетельствуют о том, что принципы потребления пора пересматривать, делая выбор в пользу того, что приносит новые впечатления, яркие эмоции, знания и умения.

Вместо того, чтобы покупать новую одежду — записаться на курсы или съездить в путешествие. Вместо захламления жизненного пространства новыми вещами — окружить себя только самым необходимым и дорогим сердцу.

4. Освоить когнитивный контроль и мыслить рационально

Наверное, каждый из нас склонен называть себя человеком здравомыслящим. Мы уверены, что умеем рассуждать логично, да и вообще — думать умеют все. Однако проблемы с нелогичным поведением, «моментами слабости» и необдуманными решениями не в том, что с нашим мыслительным аппаратом что-то не так, а в том, что не он становится главным, когда нас обуревают эмоции.

Держать себя в руках, пока ты держишь себя в руках — не бог весть какой фокус. Куда сложнее сохранять самообладание, когда воля на пределе, а негативные переживания захлёстывают.

Чтобы найти в себе силу последовательно изменить что-то в жизни, добиваться поставленных целей, научиться лучше контролировать себя и выстраивать более гармоничные отношения с другими людьми, возьмите на вооружение ключевые принципы сознательной тренировки воли и добродетели рациональности из вдохновляющего эссе Элиезера Юдковского.

5. Ответственно относиться к своему здоровью

Речь не только о вредном и полезном, но и о том, как правильно пользоваться медициной. В то время как одна часть наших сограждан продолжает лечиться народными средствами, другая не знает, как корректно и ответственно выстраивать отношения с медицинскими работниками. Те, в свою очередь, могут нарушать профессиональную этику — например, не в полной мере осведомлять пациентов или настаивать на определённых методах лечения, когда возможны варианты.

Между тем, рациональный подход к потреблению медицинских услуг предполагает, что врачи описывают пациенту все возможные решения и их последствия. Конечно, для того, чтобы разобраться, что к чему, потребуется минимальная медицинская грамотность.

В случае, если врач ничего не объясняет, или у вас остаются сомнения, обращайтесь к компетентным источникам и повышайте свою осведомлённость.

6. Правильно работать с информацией

Хорошо, если получилось разобраться с вещизмом и перестать покупать ненужный хлам. Но есть и ещё одна «проблема захламлённости» — переизбыток информации. Если верить философу Ричарду Полу, существует пассивная информация, которая нас никак не обогащает, и толком не осмысленные определения и суждения оседают в цепкой памяти мёртвым грузом.

А вот активное невежество предполагает оперирование заведомо ложной информацией, которую мы считаем правдой. Проверить достоверность информации можно с помощью правильно заданных вопросов и уважаемых источников.

Медиа разного рода стремятся завладеть вниманием и временем пользователей. К сожалению, далеко не всегда это происходит из желания поделиться полезным контентом, а, например, для продажи рекламы.

В этой ситуации возникает индустрия свободного времени, и мы вправе выбирать, как его потратить. Если в этом году вы слишком много времени провели в интернете, до конца не понимая, почему вы просматриваете этот сайт или механически листаете бесконечную прокрутку, в следующем имеет смысл задуматься о выстраивании более осознанных отношений с информацией. А заодно научиться не верить фальшивым новостям в интернете.

7. Читать хорошие книги

Наверное, у многих есть список книг, которые хочется прочитать. К концу года часто оказывается, что их большая часть так и осталась непрочитанной. Чтобы избежать такой ситуации и гарантированно прочитать выбранное, советуем делать списки менее амбициозными, но более продуманными. Пусть там будет всего несколько книг, которые вы точно прочтёте, а не десятки названий, к которым вы даже не прикоснётесь.

8. Смириться со своим несовершенством

Одна из самых сложных вещей, которые встречаются на пути людей, стремящихся добиться успеха в каком-то деле, будь то работа или формирование у себя полезных привычек — это лишний перфекционизм.

В этом случае планка задирается неоправданно высоко, и нам остаётся только сокрушаться из-за заведомо недостижимого идеала. Хочется сделать сразу хорошо. В то же время, именно крошечные первые шаги закладывают фундамент будущего успеха, а ошибки служат полезным материалом для размышлений и дают опыт. Но для того, чтобы на них учиться, нужно принять собственное несовершенство и уязвимость.

Американский психолог Брене Браун посвятила себя изучению тех сложных чувств, которые заставляют людей стремиться к достижениям, стесняться плодов собственного труда, стремиться нравиться другим и иметь власть над ситуацией (понятно, что на деле абсолютный контроль не даётся никому, и это нормально).

Как показали исследования Браун, искренних людей, которые совпадают сами с собой, не попадаясь в ловушки воображаемых недостижимых идеалов, объединяет главное качество — способность принять свою уязвимость. Мир никогда не будет полностью предсказуемым, как хотелось бы перфекционисту. Случайность и хаос пугают, но они неизбежны. А ещё они делают жизнь по-настоящему интересной.

В следующем году тоже обязательно произойдёт что-то непредсказуемое, а наша задача, если верить Брене Браун — признать, что мы не всесильны, и встречать изменения не со страхом, а с дружелюбным любопытством.

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Алиса Загрядская