СТРЕСС: 2 упражнения, которые помогут от него избавиться

Экология сознания: Психология. Мы часто попадаем в ситуации, которые вызывают у нас стресс и состояние безысходности. Предлагаю интересные техники, которые могут помочь.

Мы часто попадаем в ситуации, которые вызывают у нас стресс и состояние безысходности. Я нашла интересные техники, которые могут заинтересовать многих.

Упражнение первое 

Одно из наиболее сильных упражнений для внутреннего роста заключается в том, что вы должны оказывать внимание вещам, которые раньше делали автоматически – такие как дыхание, мигание глаз, а также обращать внимание на привычные вещи вокруг вас.

Когда вы это делаете, то позволяете мозгу работать с большей свободой – без столкновения с нашими желаниями. 

Некоторые проблемы, которые казались нам неразрешимыми, успешно решаются, и некоторые болезни, о которых мы думали, что они никогда не пройдут, исчезают без следа.

Когда перед вами появляется трудная ситуация, используйте эту технику.  

Требуется немного дисциплины, но результаты вас приятно удивят.

Упражнение второе

Любую эмоцию, чувство, состояние, которые мешают нам жить, можно прорисовать.

Рисование это не только процесс изображения на бумаге предметов или людей.

Рисование – это также процесс перенесения на бумагу своих чувств, мыслей которые еще непроявлены.

Процесс рисования доступен любому человеку, который может держать в руке ручку или карандаш.

И этот процесс помогает нам освободиться от своих эмоций, переживаний, лишних мыслей за счет выполнения физического действия, т.е. рисования. 

Хороший графолог расскажет о характере человека по его почерку, потому что почерк отражает внтуреннее состояние.

Точно так же мы передаем свое состояние листу бумаги, когда рисуем. 

Когда мы в процессе рисования настраиваемся на свое чувство или состояние, это состояние переходит в изображение и мы от него освобождаемся.

ВАЖНО: Умение рисовать здесь абсолютно не обязательно, и не нужно рисовать что-то красивое или понятное.

Если у вас стресс или не очень хорошее настроение, или просто хочется отпустить какую-то мысль или эмоцию – это можно прорисовать.

Для этого нужно раскрыть чистый лист в тетради, взять ручку и создать хаос, зарисовать весь лист линиями в абсолютно произвольном порядке, рисуя так, как идет рука.

Желательно зарисовать все чистые места, заполнить весь лист, достаточно плотно. Это займет 5-7 минут.

Рисуйте «от души» и из тела.

Пусть движение руки будет продолжением Ваших эмоций, переживаний, состояний.

Чем больше линий, тем лучше.

Если будет мало одного листа, берите следующий, потом еще один, и так до тех пор, пока неприятное чувство не ослабеет или не уйдет.

Хаос должен быть качественным, т.е. абсолютно беспорядочным, не стоит рисовать знакомые предметы - ведь это хаос.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Когда мы рисуем,  таким образом, материализуем свое состояние в рисунке и освобождаем сознание от мыслей, чувств и эмоций.

Но это только первая часть процесса.

Когда один или несколько листов заполнены хаосом линий и ваши эмоции или негативные мысли переданы бумаге, и сознание немного от них немного освободилось, нужно заполнить образовавшуюся пустоту (в сознании) чем-то красивым и приятным. 

Нужно нарисовать новый рисунок, который уже будет более красивым и будет вас радовать.

Придумайте картину, которая должна Вам нравиться. В картине должно быть много мелких деталей,  а линии не должны иметь лишних разрывов и заусениц.

Рисуя четкие линии, красивые формы, настраиваясь на положительный результат, вы программируете себя на хорошее настроение и на созидание.

Рисунок лучше закончить, т.к. завершенная работа придает уверенности в своих силах. Раскрашивать картину тоже можно, если Вы любите цветное изображение.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Нина Вайвод

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet