Счастье. Руководство для ленивого пользователя

Самыми счастливыми оказались люди, которые общаются не меньше 6 часов в день (социальные сети не в счет). Поэтому очень важно, чтобы вас окружали правильные люди. Каждый новый хороший друг делает нас в среднем на 15% счастливее.

Если вы слышали когда-нибудь о «голубых зонах», то вам должно быть знакомо имя Дэна Бюттнера.

Пятнадцать лет назад Бюттнер по заданию National Geographic отправился в экспедицию по миру, чтобы исследовать зоны с аномально высокой продолжительностью жизни.

Он изучил места компактного проживания долгожителей — те самые «голубые зоны» (названные так потому, что их обводили на карте голубым фломастером), написал две книги о том, как жить долго, выступил c сенсационной лекцией на TED, а в промежутках поставил три мировых рекорда в велосипедных гонках на длинные дистанции.

Но на этом Бюттнер не остановился.

Он взялся за еще один проект, важный для всех без исключения: счастье.

Исследовательский проект "Счастье"

При поддержке и по заданию исследовательского института Гэллапа Дэн Бюттнер отыскал на земле места, где люди чувствуют себя особенно счастливыми.

Недавно вышла его новая книга, «Голубые зоны счастья» (The Blue Zones of Happiness), и некоторые приведенные в ней выводы и рекомендации довольно неожиданные.

Вот что сам Бюттнер рассказал об этом проекте в интервью журналу The Atlantic:

«С академической точки зрения „счастье“ — термин ненаучный, его нельзя измерить.

Но счастье состоит из отдельных компонентов: здоровья, эмоций, того, как вы оцениваете свою жизнь, живете ли вы в соответствии с вашими ценностями.

Поэтому мы задавали косвенные вопросы, ответы на которые собирали по всему миру, а потом подвергали их статистической обработке.

„Очагами“ счастья в мировом масштабе оказались Сингапур, Коста-Рика и Дания.

В США тоже есть отдельные города, жители которых чувствуют себя гораздо счастливее остальных».

Работая над этим проектом, Бюттнер пришел к двум выводам.

Во-первых, говорит он, счастье оказалось сродни инвестиционному портфелю. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, иметь краткосрочные и долгосрочные активы.

Если вы «вложились» в одну-единственную цель и изо всех сил к ней рветесь, маленькие ежедневные радости пройдут мимо.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Часто человек отказывается от сегодняшних удовольствий ради светлого будущего.

Однако многие люди совершенно не могут предсказать, что в будущем сделает их счастливыми.

Вы надрываетесь на работе, становитесь, наконец, финансово независимым, а потом вдруг понимаете: эта жизнь меня не радует.

Во-вторых, Бюттнер — не поклонник всяких приемов позитивной психологии, вроде ежедневной пятиминутки благодарности.

Не то чтобы они не работали, говорит он, но их действие очень короткое, как у диет.

Если вы усилием воли урежете количество съедаемых калорий вдвое, вы гарантированно похудеете. Но долго на такой диете вы не продержитесь.

То же самое касается искусственно культивируемых чувств благодарности и счастья.

Зато есть статистические закономерности, которые помогают оптимизировать жизнь и стать более счастливым.

Что-то вроде «Руководства по счастью для ленивых»

от Дэна Бюттнера:

Место для жизни

Люди, которые живут у воды — будь то озеро, река или море — примерно на 10% счастливее тех, у кого водоема рядом нет.

Кроме того, важен размер населенного пункта, в котором вы живете: самыми счастливыми оказались жители городов среднего размера. Это объяснимо: в мегаполисе ты анонимная букашка среди миллионов других букашек, а в крошечном городке слишком мало возможностей.

Вы гораздо счастливее, если живете в отдельном доме с лужайкой, а еще если у вас есть возможность ездить везде на велосипеде.

Деньги

С точки зрения счастья самым важным оказалось не количество денег, а чувство финансовой защищенности. После того как основные нужды удовлетворены, если у вас остались деньги, их лучше не тратить, а отложить. Это трудно, потому что реклама все время понуждает нас покупать, но покупки не делают нас счастливее в долгой перспективе. 

То, как мы тратим деньги, в огромной степени определяется не нашими желаниями, говорит Дэн Бюттнер, а средой.

Если производители все время подталкивают вас  к покупкам, промывая вам мозги при помощи маркетинговых кампаний, то вы, скорее всего, купите новые туфли или гаджет, а не отложите деньги на пенсию или на отдых.

Это один из способов, которыми окружение влияет на наш уровень счастья. 

Например, в городе Боулдер, который оказался самым счастливым в США, вообще нет наружной рекламы — она запрещена.

Счастье не бывает случайным

Счастье требует планирования. Статистика показывает, что в городах с самыми счастливыми жителями много лет назад властями было принято решение не просто развивать экономику, а повышать качество жизни.

Бизнес не поставлен там во главу угла.

Хороший пример — американский город Сан-Луис-Обиспо. В 1970-е Обиспо был обычным городом: через него проходила большая транзитная магистраль, по которой мимо забегаловок с фаст-фудом и рекламных щитов мчался поток машин.

Но потом в Обиспо мэром выбрали профессора архитектуры, и сейчас это десятый город в США по уровню счастья.

Там появилось много общественных пространств, город стал очень красивый, по нему можно гулять, везде ходить пешком и кататься на велосипеде.

Что делать, если вы не можете переехать в Сан-Луис-Обиспо?

Организуйте свое маленькое пространство для счастья. Пусть в вашем доме будет «уголок достижений», мимо которого вы часто ходите и где размещены реликвии, напоминающие о радостных событиях, награды и дипломы, фотографии, которые будят приятные воспоминания.

Хорошо, когда в доме много зелени.

И еще: телевизор должен быть только один, и он должен быть спрятан в какой-нибудь шкаф, чтобы его включение требовало усилий и было не рефлекторным, а осознанным актом.

Общение

Самыми счастливыми оказались люди, которые общаются не меньше 6 часов в день (социальные сети не в счет).

Поэтому очень важно, чтобы вас окружали правильные люди.

Каждый новый хороший друг делает нас в среднем на 15% счастливее.

Многие из нас в течение жизни обрастают социальными связями просто потому, что мы с кем-то вместе учились в школе или вместе работали, и это неплохо.

Но попробуйте посмотреть на дружбу как на приключение или путешествие:

• Насколько она захватывающая?
• Дает ли она новые впечатления?
• Счастливы ли ваши друзья, часто ли вы вместе хохочете до упаду или только жалуетесь друг другу на жизнь?

Юмор имеет огромное значение в нашей жизни. Найдите себе веселых друзей. Или хотя бы таких, кому вы сами кажетесь веселым и смешным. Это важно, говорит Дэн Бюттнер.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Автор: Ксения Чурмантеева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet