САМ СЕБЕ ПСИХОТЕРАПЕВТ

Люди по-разному стараются самостоятельно вытащить себя из кризисных ситуаций и депрессий, но всё же есть факторы, которые сопутствуют и помогают им в этом непростом деле

Люди с проблемами психики, неуравновешенностью всегда существовали, так же как и люди с дерпессивными расстройствами, повышенной тревожностью, страстными неуправляемыми наклонностями, жаждой власти.

Наряду с этим существовали также юродивые, шизофреники и инвалиды, больные сифилисом и прокаженные, уроды и немощные.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Их всех было так много и их физические недуги были настолько явными, что никто не выделял в особую группу людей с психологическими проблемами и не видел смысла в их лечении.

Поэтому очень длительное время люди переживали свои кризисы и проблемы, удары и страхи - сами в одиночку, без помощи кого-либо.

Можно было обратиться к святому отцу, который старался помочь молитвами и увещеваниями, но не всем это помогало.

Так что люди либо боролись сами с расстройствами, либо поддавались им и шли во все тяжкие. 

После того, как человечество научилось справляться с распространенными физическими болезнями и тяжелыми формами психических расстройств, люди обратили внимание на свои душевные переживания и расстройства.

В новом времени произошло разрушение устоявшихся вековых традиций и появлению личной ответственности каждого человека за свою жизнь и свой выбор. А для многих это является серьезной психологической нагрузкой.

Каждый человек, в независимости от страны проживания сталкивается в своей жизни со следующими травмирующими факторами:

- те обстоятельства, которые связаны с социальными и культурными факторами;

- негативное воздействие СМИ;

- личные переживания и сложности личной жизни.  

Первый фактор выражается в рыночной системе нашей жизни – постоянная конкурентная борьба.

Наша жизнь состоит из безостановочного бега и попыток кого-то опередить – по карьерной лестнице, в личной жизни, везде.

Соревновательный дух имеет свои большие минусы – это интриги, подножки, ссоры.

Помимо этого, наша жизнь заполнена экономическими и политическими встрясками и социальными переменами.

Следующий фактор дестабилизации психики – это наши СМИ, которые целыми днями рассказывают нам о катастрофах, терактах, горе.

После перестройки российские СМИ начали копировать западные, причем не очень удачно, взяв самые негативные моменты по манипулированию массовым сознанием с помощью его дисгармонизации.

Рассмотрим несколько примеров работы телевидения и СМИ.

Пример 1. Мир  - это катастрофа

Именно об этом мы слышим весь день по всем каналам – мир - это непрестанные беды, убийства, взрывы, вооруженные конфликты. Весь выпуск новостей построен только на негативных новостях, дополняется всё природными катаклизмами, пожарами и прочим.

Целый день эти новости повторяются по кругу, и если человек включил телевизор или радио с утра, он тут же погружается во весь этот ужас.

Журналисты подробно рассказывают о жертвах, операторы старательно делают наиболее тяжелые кадры с пострадавшими людьми и местами катастрофических событий.

И тут российскому зрителю не убежать от тревоги и ощущения, что всё в этом мире очень плохо.

Пример 2. Мир – это преступление

Помимо выше описанного, новости и передачи дополняются подробными репортажами об убийцах, маньяках, насильниках.

Есть множество отдельных передач, посвященных именно им, будто они звезды телеэкрана.

У обычного человека складывается ощущение, что происходит только плохое, в стране и в мире нет счастливых людей, которые строят семьи и радуются жизни.

Тщательно посеянный страх селится в головах людей, он подпитывается неврозами, стрессами, депрессиями, психика сильно расшатывается.  

Пример 3. Мир – это яркое приключение

Боевики, триллеры, фантастичные фильмы – всё это заполняет телевидение. Человек смотрит на постоянные погони, стрельбу, драки, на отношения, сведенные к физическим потребностям.

У нас уже поколение выросло на таком телевидение и для них агрессия, грубость, невежливость в поведение – это норма.

Пример 4. Мир – это циничная клоунада

Ещё одна черта современных СМИ – десакрализация того, что ранее было свято и традиционно.

Мы наблюдаем политиков, которые могут поливать друг друга грязью и высмеивать, низкопробные юмористические передачи, высмеивающие всю нашу действительность и проблемы на уровне непристойного балагана.

Всё это рождает ещё большую уверенность в безнадежности положения, в том, что всё плохо и впереди – будет ещё хуже.

Перемены в лучшую сторону могут произойти только с изменением направленности работы всех наших СМИ.

В ином случае – если всё так плохо, в мире только убийства и насилие, безысходность и глупость – в таком мире не хочется жить.

И такое настроение у наших граждан уже сегодня – проявляется оно в детских самоубийствах, депрессиях взрослых и стариков, деградации населения.

Для формирующейся власти в стране очень важно постараться создать СМИ со здоровым духовным настроем, которые будут показывать гражданам, что мы живем нормальной человеческой счастливой жизнью.

Третий фактор нервных расстройств современного человека – это его личная судьба.

Это его индивидуальное развитие, удачное или неудачное детство, которое влияет на формирование личности, дальнейшее развитие, надежды и их несбыточность, личные драмы.

Глобальные перемены в жизни, крах жизненного плана – такие события выбивают человека из состояния равновесия.

Человек вполне способен самостоятельно преодолеть потрясения или хотя бы постараться это сделать.

Ф. Василюк выделил 4 способа борьбы с психологическими травмами и кризисами, основываясь на его работе, ознакомимся со следующими вариантами преодоления тяжелых ситуаций в жизни.

Гедонистическое переживание -  оно основано на эмоциях, переживаниях и чувствах, а также удовольствии, получаемом от всего этого.

Такое переживание свойственно человеку чувственному и инфантильному, направленному на получение удовольствия.

При каком-либо потрясении, человек делает вид, что ничего не случилось – такова защитная реакция.

Например, любящий человек при потере любимого, продолжает делать вид, что всё хорошо, заботится об уже несуществующем человеке, продолжает о нем говорить.

Такое переживание само является видом невроза, оно не ликвидирует проблему, а лишь создает иллюзию, в которой человеку не больно переживать катастрофу.

Реалистическое переживание – это переживание человека, признающего произошедшее, который принимает беду и старается всеми силами справиться с навалившимся горем.

В такой ситуации активно задействуется терпение, ведь никаких приятных ощущений ситуация не имеет и приходится просто ждать, когда всё пройдет.

Есть два варианта – человек либо просто терпит и ждет, что само пройдет, либо начинает надеяться и верить в лучшее.

Если есть возможность исправить ситуацию, то он делает всё возможное, таким образом, стараясь побороть реальность, которая приносит дискомфорт.  

Но терпение не бесконечно и, если ситуация не меняется в лучшую сторону, человек может устать, начать паниковать и обратиться к суррогатам.

Обычно суррогаты – это резкая перемена испорченного отношения с социумом.

Например, не получилось стать дизайнером – пойду в сантехники! Не сложились отношения с Катей – женюсь на Юле.

Некоторым людям этот метод помогает выйти из проблем, смягчить удар и начать всё заново.  

Ценностное переживание – характерно для человека с богатым и развитым внутренним миром.

Бывают ситуации, когда внешние события противоречат внутренним ценностям, или же в человеке идет внутренняя борьба самих ценностей.

Например, при конфликте низших ценностей с высшими – часто побеждают высшие.

Так при необходимости защищать Родину, человек бросает свои личные интересы и карьеру, и идет воевать.

Если же в человеке борются равнозначные ценности (карьера и любовь), то это борьба приносит много страдания, ведь в итоге надо принять какое-либо решение.

Ценностное переживание помогает находить новые смыслы при различных потерях, и анализируя ситуацию, переключаться на другие ценности.

Но порой убеждения настолько сильны, что никакие обстоятельства не заставят человека их поменять.

Люди по-разному стараются самостоятельно вытащить себя из кризисных ситуаций и депрессий, но всё же есть факторы, которые сопутствуют и помогают им в этом непростом деле.

Рассмотрим эти факторы:  

- поддержка близких людей

- убеждения и мировоззрение, обусловленное культурной средой

- доступная сегодня психотерапевтическая литература, которая помогает разобраться в ситуации и в своих реакциях на неё.

Поддержка близких – это наиважнейший фактор, ведь близкие люди - самые лучшие психотерапевты, они выслушают, поддержат и будут рядом с человеком в сложный период. Этот важный момент выявил Маслоу, он отмечал, что интересные события, общение с близкими, их поддержка помогает выходить из тяжелых кризисов.

Каждая система мировоззрения обладает рядом своих установок и идей, которые также способны помогать человеку и служить ему опорой. В мировоззрении всегда имеются взгляды и светлые цели, принципы, которые напоминают человеку, что нужно находить выход из самой сложной ситуации и идти вперед.   

И третий фактор – в 20 веке такая наука как феноменология доказала, что человек может быть сам себе психотерапевтом, потому что только он определяет для себя смыслы.

Каждой вещи, событию, чувству человек дает свои смыслы, и каждое невротическое состояние также окрашено самим индивидом.

Если человек в депрессии – это значит он видит только негативную сторону событий и смыслов, и только он сам может, работая над собой, постараться увидеть разные проявления жизни.

Психотерапевт лишь направляет своих подопечных, а шаги внутри себя за человека не сделает никто.

Поэтому человек может, читая методички и книги по волнующему вопросу, попробовать изменить свои представления в светлую сторону.

Всё получится, стоит только захотеть, ведь мы себе – самый верный и лучший друг, и наша душа в наших руках.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Михаил Литвак

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet