3 лекарства от обид в семейных отношениях

Источник: b17.ru 12162

Рейтинг: 0.0 из 5
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0

Чтобы научиться не обижаться на партнера, полезно разбираться в своих чувствах. Например, какую почву имеют под собой мои ожидания? Возможно, они необоснованы? Тогда получается, что партнер не виноват в моих завышенных ожиданиях и претензиях. И это только один аспект проблемы.

Давайте начнем с того, что такое обида? Обида – это чувство, возникающее в ответ на ситуацию, когда партнер не оправдал ожиданий и не удовлетворил те потребности, которые от него ожидали. И семейная жизнь полна таких ситуаций, когда муж или жена по тем или иным причинам не сделали то, что от них ожидали. И если каждая такая ситуация вызывает чувство обиды, то обиды могут накапливаться, как снежный ком, и в конце концов разрушать семейные отношения.

Как не допустить возникновение обид

В этой статьей я хочу поговорить именно о том, как не допустить возникновение обид.

Исходя из определения обиды, можно сделать вывод о том, что для предупреждения обиды необходимо что-то изменить либо с ожиданиями, либо с удовлетворением потребностей. Разберемся по порядку.

1. Ожидания

Часто, когда я начинаю говорить, что обиды связаны с ожиданиями, я слышу примерно такой гневный отклик, особенно от женщин:

«Ага! То есть Вы хотите сказать, что я много хочу? Да, я и так, особо ни о чем не прошу, и ничего не хочу. Неужели так сложно сделать для меня хоть что-то?»

Если Вы чувствуете, что что-то подобное иногда проносится и у Вас в голове, то значит, Вы уже нашли первую причину, почему Вы часто испытываете сильную обиду. Приведенная выше реплика женщины говорит о том, что она сама считает, что она хочет слишком много, бОльшего она не заслуживает, и она может надеяться только на что-то незначительное. Такая женщина часто сама не понимает, что она на самом деле хочет. Она боится заявлять о своих ожиданиях, просить.

Поэтому часто она просит не то, что на самом деле хочет, а то незначительное, чего она достойна, по ее мнению. Но истинные желанию никуда не деваются, они превращаются в неосознаваемые ожидания.

И как только что-то идет не так, как женщина ожидала, то у нее включается «тревожная кнопка»: я так и знала, что я этого недостойна, меня не любят. И вот уже невыкинутое мусорное ведро становится причиной гигантской обиды. Ведро перестает быть ведром, оно становится мерилом того, любят ли меня хоть сколечко, чтобы выполнить просьбу и выкинуть мусор.

Еще одной причиной, почему люди могут не говорить о своих истинных желаниях – это страх осуждения своих желаний (женщины часто боятся показаться меркантильными и эгоистичными, мужчины - сексуально-озабоченными и слабыми, чувствительными). Особенно часто этот страх проявляется в начале отношений, когда существует сильное желание понравиться партнеру. На этом этапе большинство людей хотят казаться лучше, чем они есть, и хотят спрятать то, что в себе считают плохим (например, скрывают какие-то свои настоящие желания и потребности).

Что же делать? Повышать свою уверенность в себе, учиться любить себя и принимать себя таким, какой есть, заявлять о своих желаниях, уменьшать зависимость от мнения других людей. А также поставить на первое место свое душевное благосостояние, чтобы желание оставаться верным самому себе было выше желания понравиться кому-то другому.

Итак, первый шаг для избегания обид - умение осознавать свои ожидания, желания и потребности, а также прямо и открыто говорить о них партнеру.

Значительная часть обид в отношениях возникает из-за того, что:

партнер не знал, что от него ожидают;
партнер не понял важности того, о чем просили;
партнер сделал то, что от него просили, а оказалось, что на самом деле от него ожидали другого.

В моей практике было несколько случаев, когда девушки говорили своим любимым, что штамп в паспорте для них ничего не значит, и они в это не верят, а потом долгие годы копили на мужчин обиду, что те так и не сделали им предложения.

2. Удовлетворение потребностей

Вот мы попросили человека о том, что действительно важно, человек услышал и осознал важность просьбы. Но тем не менее может не выполнить просьбу, и тогда всё равно может возникнуть обида.

Почему человек может не выполнить просьбу? Первый ответ, который может прийти в голову – «не любит». И поэтому у человека нет желания выполнить вашу просьбу. Другой частый ответ – человек просто ненадежный (лжец, манипулятор, нарцисс, социопат и т.д.). И оба этих вывода могут оказаться очень неприятными. Но смысла обижаться здесь нет. Даже если человек поймет свою вину, от этого он вас не полюбит и не изменится, и не станет вдруг надежным.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Здесь вместо обиды, гораздо конструктивнее задуматься над принятием решения: хочу ли я оставаться с ненадежным человеком или с тем, кто меня не любит. А если оставаться, то не тешить себя иллюзиями, что будет по-другому, и не испытывать разочарований от разрушения этой иллюзии.

Давайте посмотрим, какие еще могут быть причины, что просьба не выполняется:

Высокая занятость, когда человек решает более важные дела (более крупные дела), и на более мелкие дела просто не хватает времени и сил (если Ваша просьба относительно незначительна, например, вынести мусор). Особенно это актуально для мужчин.
Забывчивость. Вокруг нас столько сейчас информационного шума, что информацию ото всюду перебивает друг друга, и большая часть просто не удерживается в памяти. Минуту назад мы что-то хотели сделать, но сейчас уже забыли, что хотели.
Просьба может требовать каких-то перемен в рутине, нового образа действия, а поменять старые привычки на новые сложно и с первого раза не получается. Например, муж попросил готовить еду без перца, а жена по привычке приготовила с перцем.
У человека возникло сопротивление что-либо делать, например, потому что просьба была сказана в форме претензии или приказа, выполнение просьбы контролируется на каждом шагу, или было высказано сомнение в способности эту просьбу выполнить, или наоборот, слишком много сюсюкались, когда просили, как будто к глупенькому ребенку обращались
Нарушен баланс брать-давать. Человек, у которого о чем-то попросили, может чувствовать, что он делает много, а обратно не получает от отношений того, что ему нужно.
За выполнение предыдущих просьб человек не получил благодарности. Возможно, вы восприняли его действия как должное.
Человек просто не имеет возможности выполнить обещанное, а пообещал, потому что боялся расстроить или разозлить отказом.
Другие личные причины.

Во всех этих случаях есть два способа избежать обид: любовь и настойчивость.

Да, когда мы о чем-то просим, нужно иметь настойчивость напоминать о просьбе, особенно если просите о чем-то новом, что потребует поменять рутину привычных действий другого человека, или Вы просите очень занятого человека.

Прежде чем впадать в состояние «меня не любят, я никому не нужна (-ен), какой мой партнер не хороший человек», наберитесь терпения напомнить, и если надо несколько раз. Сколько раз? В каждом случае свой предел. Настойчивость также подразумевает возможность спросить, с чем связана задержка. Вполне возможно, есть объективные причины для этого.

Но быть настойчивым недостаточно. Ключевым будет ваше состояние, в котором вы просите или напоминаете.

3. Любовь

Когда вы любите, то вы легко устраните дисбаланс брать/давать со своей стороны, у вас будет достаточно доброжелательности, чтобы не манипулировать, не давить на чувство вины, не контролировать, не высказывать претензий, жалоб и тем самым не вызывать сопротивление. В ответ на любовь мотивация выполнить просьбу значительно повышается.

Обиды легко проходят, когда наши потребности удовлетворяются. Не спешите обижаться, проявите настойчивость и любовь. Тогда и Ваши потребности будут закрыты, и отношения будут крепче и легче. И да, не забывайте благодарить, ведь это тоже про любовь.

Подведу итог. Для того, чтобы избежать обид в отношениях, нужно «три лекарства»: