О пользе и вреде сладкого

        Любители сладостей знают, что излишнее употребление сладкого может привести к появлению лишнего веса, кариесу или болям в желудке. Реально ли наслаждаться любимым вкусом, не принося вреда своему здоровью и тем более фигуре? Дреально, если выбрать из огромного разнообразия сладостей самые полезные! Всем известно, что одними из самых калорийных сладостей является халва и козинаки. Они делаются из семечек подсолнуха, арахиса или других орехов.         Но в сочетании с не маленьким количеством сахара арахис стает очень калорийным и тяжелым для печени и желудка. Торты, даже если вас уверяют, что они «низкокалорийные», таковыми никак быть не могут - в них содержится по крайней мере 300 ккал на 100 граммов, что довольно не мало! А также в кондитерском деле вместо сливочного масла часто используют довольно не полезный маргарин, который точно не помогает формированию хорошей фигуре. Шоколад, к примеру, имеет не мало полезных свойств!         Самое главное, он поднимает настроение за счет серотонина, гормона счастья, который в нем содержится. Во-вторых, он один из лучших источников глюкозы, поэтому способствует улучшению умственной деятельности. Важно помнить, что для здоровья полезен исключительно черный шоколад, и чем выше процент содержания какао, тем более полезный будет плитка шоколада. Женщины в предменструальный период тоже могут замечают на себе его фантастическое действие: ощущения в животе становятся менее болезненные, а настроение -  улучшается.         В день можно съесть четвертую часть плитки и также важно помнить, что белый и молочный шоколад содержат значительно больше калорий чем черный. Мед содержит столько же калорий, сколько и в сахаре, но он значительно полезнее. Он богат микроэлементами, витаминами и биофлавоноидами, а также обладает антисептическим действием. Пара чайных ложечек в день не принесут никакого вреда фигуре. Сухофрукты – это однозначно одно из самых полезных сладостей, ведь они полностью натуральны. Это кладезь витаминов, антиоксидантов, пектинов, клетчатки.         Но при всей ихней полезности они тоже очень калорийны: на 100 граммов сухофруктов приходится 250-300 ккал.  Мармелад полезен лишь тогда, когда он сделан из пектина, агар-агара и желатина.В таком случае он  малокалориен, поскольку не содержит в своем составе никаких жиров. Но, как и во всем, должно быть чувство меры - необходимо тчательно контролировать количество съеденного мармелада.