5 советов для предпринимателей, работающих дома, чтобы быть в ресурсе и сохранять спокойствие

Работа из дома - это вызов – вызов интересным фильмам, обучающим роликам, возне и играм с детьми, домашним делам и рутине.  Сохранить силы, энергию и время на то, что важно помогают простые и доступные практики. 

2 года назад я прочитала книгу “Магия утра” Хэла Элрода и начала внедрять полезные привычки. Они-то и трансформировались в способы поддерживать себя в ресурсном состоянии, после того, как на одном из тренингов, я познакомилась с концепцией видов энергий. 

Работаем дома: 4 способа сохранить энергию

Для того, чтобы быть в ресурсе, важно позаботиться о восполнении 4-х видов энергии – физической, эмоциональной, умственной и духовной.

1 совет. Забота о физической энергии

Мы восполняем её через воду, физическую активность, еду.

• И первое о чём стоит позаботиться – это дыхание.

Простая дыхательная техника такая: один глубокий вдох и 3 быстрых выдоха.

Помогает быстро вернуть себе спокойствие и немного расслабиться.

Также она помогает «сбросить» лишнюю энергию беспокойства, если не можете уснуть и «гоняете» мысли.

• Вода - тёплая, с лимоном, с добрыми мыслями.

• Любая физическая активность – ежедневно, хоть 5 минут.

Главный критерий при выборе – она должна вам нравиться и восполнять энергию, а не изматывать. Это не насилие, это удовольствие. 

Кстати, физическая активность позволяет восполнить не только физическую, но и эмоциональную энергию.

2 совет. Зарядите себя эмоциональной энергией

Каждый день у вас должно быть хотя бы одно занятие, которое вас радует. Хороший фильм, рисование, готовка, интересная книга, шитье, прогулка и т.д. Вы сами определяете время на него. 10 минут или 2 часа – решать вам, главное, чтобы это занятие восполняло, а не истощало. Например, 1 фильм – отлично, 3 – утомительно. 1 блюдо – в кайф, день у плиты – устала.

3 совет. Наполнитесь духовной энергией

Для восполнения духовной энергии, я советую практиковать благодарность. Подумайте, кому и за что вы можете быть благодарны сегодня. Письменно или устно сформулируйте 10 благодарностей - 5 себе и 5 другим. Сделать это можно в такой формулировке: “Я благодарен (благодарна) тому-то за то-то”. 

Благодарить других многим легче, чем себя. Регулярная же благодарность себе усиливает уверенность и увеличивает эмоциональную энергию. 

4 совет. Обучайтесь

Обучение – ваш ежедневный вклад в себя, 5-10 минут или больше, в виде просмотра онлайн-курса, урока марафона или чтения книги. Обязательно по теме, в которой вы развиваетесь. Важно, чтобы это было не знание ради знания, а чтобы это продвигало вас хоть на шаг, помогало решать какую-то задачу. Так восполняется умственная энергия.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5 совет. Используйте секретный ингредиент

Заведите себе вторую деятельность, где результат зависит только от вас. То, в чём вы будете развивать своё мастерство день за днём. 

Это любая деятельность, в которой вам не важна критика, мнение других, оценки. То, в чём вы постепенно развиваетесь. И когда вы будете делать эти маленькие шаги, вы будете наблюдать рост своего профессионализма, вы увидите, как чудесным образом, развивается и ваша основная деятельность.

И с помощью этого ингредиента вы будете восполнять умственную, духовную, эмоциональную, а может и физическую энергию.

Используйте мои 5 советов, будьте в ресурсе и сохраняйте спокойствие.опубликовано econet.ru

Автор Елена Носова

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet