Подпишитесь

Упражнения которые можно делать на дому

Физические упражнения нужны, чтоб укрепить здоровье. Но на тренажерный зал не всегда достаточно времени и денег. Это не беда. Есть много упражнений, которые можно делать не выходя из дома.

        Физические упражнения нужны, чтоб укрепить здоровье. Но на тренажерный зал не всегда достаточно времени и денег. Это не беда. Есть много упражнений, которые можно делать не выходя из дома.

        Ходьба на месте

        Ежедневная ходьба поможет прийти в форму, улучшить сердечное здоровье, избавиться от лишнего веса и улучшить тонус мышц. Более того, она поднимет настроение. Нагрузка на суставы при этом не значительна. Начните с 10-15 минут ежедневно, а потом увеличьте время прогулки до 40 минут.

        Танцы

 Упражнения которые можно делать на дому

        Танцы это не просто интересное занятие, но и тренировка для сердца. Они моментально поднимут настроение и зарядят энергией.

        Работа по дому

 Упражнения которые можно делать на дому

        Вы можете не понимать этого, но работа по дому на самом деле поможет вам сохранить физическую форму. Протирайте пыль, пылесосьте и мойте полы, если желаете сжечь лишние калории.

 

        Ступени

 Упражнения которые можно делать на дому

        Чтоб улучшить физическую форму вам потребуется обычная лестница в подъезде. Просто поднимитесь и спуститесь по ней. Это замечательная тренировка сердечно-сосудистой системы, которая ещё и тонизирует мышцы.

        Отжимания

 Упражнения которые можно делать на дому

        Это, вероятно, самое жуткое упражнение для большинства людей, но в то же время оно одно из наиболее эффективных.

        Скакалка

 Упражнения которые можно делать на дому

        Прыжки со скакалкой улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и мышц. Более того, они снизят вес и поднимут настроение.

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Поделитесь!
    Что-то интересное