Подпишитесь

Как сделать свой живот привлекательнее

Живот - одна из самых проблемных зон. Одной диетой в данном случае точно не обойтись: помимо избавления от жиров, следует еще и подтянуть мышцы живота, чтоб в дальнейшем не обвисла кожа.

        Живот - одна из самых проблемных зон. Одной диетой в данном случае точно не обойтись: помимо избавления от жиров, следует еще и подтянуть мышцы живота, чтоб в дальнейшем не обвисла кожа. Поможет в похудении живота хорошо подобранный комплекс упражнений:

        Упражнение для похудения живота «скручивание»

        Упражнение действует на прямые мышцы живота, а выполнять его следует обязательно с маленькой амплитудой. Для этого вам нужно лечь на пол и хорошо прижать к нему поясницу. Ноги нужно согнуть в коленях, локти направить в разные стороны и завести руки за голову. На вдохе отрорвите от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе нужно вернуться в исходную позицию.

 Как сделать свой живот привлекательнее

        Упражнение для похудения живота «обратное скручивание»

        Как и ранее, это упражнение следует делать с маленькой амплитудой. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, завести за голову руки и развести в стороны локти. На вдохе отрывайте от пола лопатки и голову, приподнимая при этом таз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

 Как сделать свой живот привлекательнее

        Поднимаем туловище

        Лягте на пол, сгинайте ноги в коленях, нужно завести за голову руки и развести в стороны локти. На вдохе отрывайте от пола корпус и, не медленно поднимитесь к своим коленям. На выдохе займите исходное положение.

 Как сделать свой живот привлекательнее

        И не забывайте правильно питаться, подберите себе хорошую диету.

        Не нужно делать все вышеперечисленные упражнения, если у вас есть проблемы с позвоночникам.

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Искусство жизни состоит не только в том, чтобы сесть на подходящий поезд, сколько в том, чтобы сойти на нужной станции Андре Зигфрид
    Что-то интересное