Не все сразу: что наука говорит о многозадачности

Как переключение между разными делами влияет наIQ, эмоциональный интеллект и плотность серого вещества.Ученые изучают многозадачность уже около 20 лет. Большинство полученных данных демонстрируют, что мультитаскинг снижает эффективность и производительность

Мультитаскинг и IQ

Ученые изучают многозадачность уже около 20 лет. Большинство полученных данных демонстрируют, что мультитаскинг снижает эффективность и производительность. В Университете Стэнфорда обнаружили, что те, кто привык концентрироваться на нескольких задачах сразу, хуже запоминают информацию, испытывают трудности в организации мыслей и не умеют отфильтровывать ненужную информацию.

Что же происходит с мозгом в тот момент, когда мы пытаемся делать два дела одновременно? Наблюдения с использованием МРТ показывают, что человеческому мозгу хватает ресурсов на то, чтобы выполнять два дела одновременно, но если добавить третью задачу, скорость обработки информации падает, а количество ошибок значительно увеличивается.

О том, что многозадачность оказывает влияние непосредственно на мозговую активность, говорит и исследование Университета Сассекса, которое было опубликовано в сентябре текущего года. Выяснилось, что люди, которые часто пользуются несколькими мультимедийными устройствами одновременно, имеют меньшую плотность серого вещества в передней части коры мозга по сравнению с теми, кто использует только одно устройство за раз. Эта область мозга отвечает за сопереживание, а также познавательный и эмоциональный контроль. Ранее ученые доказали, что структура мозга может быть изменена при длительном воздействии новых условий; изменения могут происходить в зависимости от поведения, окружающей среды, эмоций.

«То, как мы взаимодействуем с устройствами, может изменить и то, как мы думаем. И эти изменения могут происходить на уровне структуры мозга», — говорит Кепки Лох, невролог и ведущий автор исследования.

Много шума наделал эксперимент «Инфомания» психолога Гленн Уилсон из Института психиатрии Лондонского университета, много раз цитировавшийся в СМИ. Эксперимент показал, что у людей, которые пытаются выполнить интеллектуальную работу в режиме многозадачности, наблюдается заметный спад показателей IQ — до 10 пунктов (причем у мужчин уровень интеллекта падал сильнее, чем у женщин). По мнению ученого, по последствиям для рабочей продуктивности мультитаскинг сравним с употреблением марихуаны или попыткой работать после бессонной ночи. Но число участников эксперимента — 8 человек — было явно недостаточным для того, чтобы делать далеко идущие выводы.

Эмоциональный интеллект

Если многозадачность действительно оказывает негативное воздействие на переднюю часть коры головного мозга, как предполагает исследование, то от этого может пострадать эмоциональный интеллект — способность осознавать эмоции и управлять ими таким образом, чтобы способствовать своему эмоциональному и интеллектуальному росту. Высокие показатели коэффициента эмоционального интеллекта ассоциируются с лидерскими способностями. Получается, что когда человек решает несколько задач одновременно, снижается не только уровень его производительности в данный момент времени. Такая привычка впоследствии может повредить отдел головного мозга, отвечающий за дальнейшие профессиональные достижения.

Кроме того, на такой ритм работы достаточно легко подсесть. Нейробиолог и музыкант Дэниел Левитин уверен, что привычку к многозадачности сложно преодолеть, потому что каждая новая задача провоцирует выброс допамина, который является важной частью системы вознаграждения мозга: «Люди испытывают приятные ощущения, переключаясь между задачами, но мультитаскинг не работает. Мало того, что сделать получается меньше, так и результат работы становится менее творческим».

Мастера многозадачности

Но, несмотря на все вышеперечисленные аргументы, не стоит считать многозадачность однозначным злом, а совет концентрироваться на одном виде работы — универсальной рекомендацией. Исследование, которое недавно было проведено в Портленде (США), демонстрирует способность подростков 10–19 лет проявлять большую продуктивность в режиме многозадачности. «Это исследование показывает, что цифровые аборигены (подростки, выросшие в эпоху бума технологий) выработали способности к расширению рабочей памяти. Они лучше справляются с задачами в отвлекающих условиях, чем с тем, чтобы не отвлекаться при фокусировке на одной задаче», — говорит один из исследователей. Ученые также предполагают, что у некоторых людей — «супертаскеров» — есть врожденный талант справляться с несколькими задачами одновременно, но они составляют не больше 10% населения.

Так что, возможно, единого рецепта и не существует — но не стоит переоценивать свои способности. Человеческий мозг способен справиться с многозадачностью в рутинных делах, но некоторые сферы, сколько бы мы в них не упражнялись, требуют слишком много вовлеченности и концентрации, чтобы стать привычкой. А значит, мозгу не хватит ресурсов на то, чтобы качественно справиться с чем-то еще.