Подпишитесь

3 основнные упражнения для тонкой талии

После нескольких недель голодания Вы решили попробовать влезть в любимый летний сарафан, но поняли, что вам придется втягивать живот? Ничего удивительного, ведь зона талии у женщины — это «заколдованное» место. Если худеть на диетах, то будет «худеть» все

        После нескольких недель голодания Вы решили попробовать влезть в любимый летний сарафан, но поняли, что вам придется втягивать живот? Ничего удивительного, ведь зона талии у женщины — это «заколдованное» место. Если худеть на диетах, то будет «худеть» все, кроме нее. Не расстраивайтесь! Мы подготовили три эффективных упражнений, которые в комплексе с правильным питанием дадут результаты уже через пару недель.

        Упражнение 1. 

        Подъемы таза. Нужно лечь на правый бок, обпереться на руку, которая согнута в локте, поднять таз так, чтоб тело было полностью поднято над полом. Левую руку поместите на бедре, чтоб удерживать равновесие, левую ногу ставьте вперед. Правую немного отведите назад, стопы упираются в пол боковой поверхностью. Поднимите и опустите таз с максимальной амплитудой. Выполните упражнение 20 раз. 
        Упражнение 2. 

        Махи ногами. Нужно лечь на живот и поставить предплечья на пол так, чтоб строго под плечами были локти, при этом локтевой сустав должен быть под прямым углом. Упирайтесь пальцами ног в пол, поднимите тело. Выполните мах прямой ногой. Как только ее носок дотронется до пола, отведите назад другую ногу. Упражнение нужно повторить 10, но ноги высоко не поднимайте.

3 основнные упражнения для тонкой талии

        Упражнение 3. 

        Классическое скручивание. Нужно лечь на спину. Направьте копчик вверх, чтоб поясница была прижата к полу. На вдохе отрывайте от пола лопатки и голову, поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая брюшные мышцы. Поясница должна быть прижата к полу все время. Головой тянитесь вперед, задержитесь в верхней точке на пару секунд. На выдохе опускайте корпус на пол.

3 основнные упражнения для тонкой талии

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Возможно, это и есть истинная уверенность в себе: способность смотреть на мир, не ожидая от него одобрительных кивков. Н.Талеб
    Что-то интересное