Подпишитесь

Упражнение для укрепления позвоночника

Лето— это не только чудная пора, но еще и время, когда организм начинает требовать физической активности. Полезнее всего нагрузить себя, укрепляя позвоночник.

        Исходное положение:

        Необходимо лечь на пол на живот.

        Опираясь на ладоши и стопы, необходимо принять положение «упор лежа». Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело будет опираться лишь на ладоши и пальцы ног, таз поднять выше головы. Голову опустить, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить.

Упражнение для укрепления позвоночника

        После чего опустите таз как можно ниже, практически до пола. Руки и ноги прямые. Это придаёт сильную напряженность позвоночнику. Нужно поднять голову и медленно отвести ее назад. Опустите таз как можно ниже, а потом поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину.

Упражнение для укрепления позвоночника

        При выполнении такогот упражнения позвоночник отдыхает. Так что если вы делаете упражнение прaвильно, то cразу же испытаете облегчение.

Источник: https://econet.ru/

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
, чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Представление, которое мы давно составили о человеке, закрывает нам глаза и затыкает уши. Марсель Пруст
    Что-то интересное