Дом

Смузи шпинат и лен: превосходный завтрак и источник омега-3

Отличный коктейль для начала дня. Здоровый завтрак может быть не только полезным, но и вкусным!В шпинате есть белки, углеводы и даже жиры; органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка,  витамины А, Е, С, Н, К, РР, много витаминов группы В, бета-каротин; кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

Лигнан, который содержится в семенах льна, оказывает действие, схожее с гормоном эстрогеном, Регулярно употребляя семена льна и льняное масло, удается оздоровиться, похудеть, обрести отличный вид кожи и волос. 

Смузи шпинат и лен: превосходный  завтрак и источник омега-3

  • ½ стакана ванильного йогурта 
  • 1 чашка молока 
  • 1 столовая ложка натурального арахисового масла 
  • 2 чашки шпината 
  • 1 банан, замороженная клубника
  • 1 чайная ложка льняного семени.  

Смузи шпинат и лен: превосходный  завтрак и источник омега-3

Просто смешайте в блендере все ингредиенты и ваш напиток готов.

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости. 

Готовьте с любовью! econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

 

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Мудрость — это ум, настоянный на совести. Фазиль Искандер
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов