8 способов справиться с гневом

Гнев – это одна из базовых эмоций, направленная на преодоление сильного стресса. Но в современном обществе выразить гнев – убежать или вступить в борьбу, невозможно в подавляющем большинстве случаев. Часто подавляемые сильные эмоции начинают разрушать организм изнутри или негативно сказываются на семейной, социальной или профессиональной жизни человека.

Есть несколько способов, которые помогут конструктивно справиться с чувством гнева.

Методы борьбы с гневом

Откажитесь от чрезмерного эгоизма – это поможет вам посмотреть на спорную ситуацию с точки зрения другого человека.

Старайтесь избежать предположений – когда выносите суждение, не основывайте ваше мнение о другом человеке на недостоверной информации или личных предубеждениях.

Не стремитесь изменять других людей – они не обязаны соответствовать вашим ожиданиям, наладьте свою жизнь так, чтобы самому стать  примером для подражания.

Досконально разбирайтесь в происходящем – постарайтесь точнее понять причинно-следственную связь ситуации или проблемы, это поможет избежать неправильной реакции.

Не поддавайтесь первому впечатлению – в любой ситуации есть более глубокий смысл. Первая импульсивная эмоциональная реакция может быть  основана на поверхностном и ошибочном мнении.

Задавайте правильные вопросы – так вы будете иметь обратную связь с оппонентом в любом конфликте. Вопросы помогут узнать новые факты и прийти к более конструктивному решению, а возможно заставят проявить сочувствие и сострадание.

Не скрывайте свои потребности – честно признавайте свои страхи, сомнения, тревоги. Будьте более реалистичны, это поможет найти приемлемое разрешение конфликта.

Проявляйте уважение – признавайте ценность других людей. Если вам будут важны люди их стремления и проблемы, то это поможет устанавливать искренние и доброжелательные отношения.

Эмоциональные реакции поддаются трансформации. Например, накопившуюся разрушительную энергию гнева можно рационально использовать для достижения серьезной цели. Любую эмоцию, в том числе и гнев, можно превратить в полезный и очень мощный инструмент, который способен разрушить старое и построить новую жизнь.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet