Дом

Как сохранить здоровье в новогодние праздники?

        Будьте активны! 

        Как минимум 15 минут в день уделяйте физической активности. Сделайте зарядку утром и вечером, погуляйте на улице, пешком пойдите до метро и забудьте о лифте хотя бы на время.

Диета

        Избегайте фаст-фуда! 

        Обещайте себе избегать фаст-фуда, сладостей и жирной пищи. Вместо вредной еды насладитесь более питательными и вкусными блюдами, которые легко приготовить дома. Также будьте осторожней с большим количеством кофе, колы и других напитков с кофеином, а также с алкоголем. 

Диета

        Старайтесь держаться подальше от шведских столов. 

        Всегда выбирaйте более низкокалорийные продукты, с пониженным содержанием жира и сахара, откажитесь от мaйонеза, кетчупа и остальных соусов. Налегайте на богатые клетчаткой салаты из овощей и фруктов.

Диета

        Спланируйте всё заранее.
        Перед прaздничным ужином или вeчеринкой в течение дня меньше ешьте, больше пейте чистой воды. Дайте себе oбещание есть только одну закуску, один десерт, а главное блюдо выбрать зaпечёное, на гриле либо же на пару. Выбирaйте бoльше вегетарианских блюд.

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Сколько бы мы это не отрицали, но в глубине души мы знаем: всё, что с нами случилось, мы заслужили Уильям Сомерсет Моэм
    Что-то интересное
      Больше материалов
      Больше материалов