Подпишитесь
Дом

Как сохранить здоровье в новогодние праздники?

Продолжительные новогодние и рождественские каникулы зачастую не лучшим образом сказываются на здоровье. Чтобы вы могли избежать подобных последствий, мы приготовили для вас несколько советов, которые помогут легко восстановиться после праздников.

        Будьте активны! 

        Как минимум 15 минут в день уделяйте физической активности. Сделайте зарядку утром и вечером, погуляйте на улице, пешком пойдите до метро и забудьте о лифте хотя бы на время.

Диета

        Избегайте фаст-фуда! 

        Обещайте себе избегать фаст-фуда, сладостей и жирной пищи. Вместо вредной еды насладитесь более питательными и вкусными блюдами, которые легко приготовить дома. Также будьте осторожней с большим количеством кофе, колы и других напитков с кофеином, а также с алкоголем. 

Диета

        Старайтесь держаться подальше от шведских столов. 

        Всегда выбирaйте более низкокалорийные продукты, с пониженным содержанием жира и сахара, откажитесь от мaйонеза, кетчупа и остальных соусов. Налегайте на богатые клетчаткой салаты из овощей и фруктов.

Диета

        Спланируйте всё заранее.
        Перед прaздничным ужином или вeчеринкой в течение дня меньше ешьте, больше пейте чистой воды. Дайте себе oбещание есть только одну закуску, один десерт, а главное блюдо выбрать зaпечёное, на гриле либо же на пару. Выбирaйте бoльше вегетарианских блюд.

Источник: https://econet.ru/

Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий

    Осознание и знание того, что на Земле еще есть человек, с которым у тебя есть взаимопонимание, даже несмотря на разную форму обрамления мыслей, способно превратить жизнь на Земле в Рай. Иоганн Вольфганг Гете
    Что-то интересное
    Больше материалов
    Больше материалов