Агорафобия: признаки и лечение

Впервые термин «агорафобия» применили в Древней Греции. Первая часть термина –  ἀγορά обозначает «рынок», а φόβος — «страх». Агарофобия включает в себя страх, который проявляется в местах скопления людей, открытой местности, пустых площадях. Наиболее часто агорафобия встречается у тех, кто живет в больших городах.

Пациенты с агорафобией избегают любых выходов из привычной обстановки, своего жилья. Они не согласятся посетить те места, которые нельзя покинуть быстро, например, кинотеатры, больницы, парикмахерские, клубы. Общественные виды транспорта тоже вызывают страх и панику, поскольку человек ими не управляет и не сможет в случае необходимости быстро из них выйти.  Действительно, куда денешься из летящего самолета, движущегося лифта, из мчащегося состава метро?

Агорафобия: признаки, лечение и самопомощь

Одним из самых сильных страхов агарофоба является скопление людей. Оказаться в его эпицентре – подобно сцене из фильма ужасов для человека с данным расстройством.

Важно знать, если не предпринимать никаких действий для избавления от агорафобии, она значительно усиливается, страх и тревога нарастают. Пациенты с определенным стажом и степенью выраженности болезни не выходят из дома, стараются работать дистанционно или не работают, а живут за счет родственников. Они никогда не уедут в отпуск в другой город или страну, потому, что боятся лететь в самолете или ехать в поезде самостоятельно, боятся новых мест, обстоятельств. Часто ситуация доходит до того, что они даже не выходят за покупками, поскольку сейчас продукты питания и одежду можно заказывать в интернете с доставкой под дверь квартиры.

Одним из страхов, который постоянно сопровождает агорафоба является страх быть смешным, беззащитным, беспомощным, высмеянным. Оказаться в центре внимания других – подобно наказанию.

Все эти переживания очень мучительны и разрушают жизнь человека, поэтому необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к специалисту. Только психотерапевт и психиатр могут помочь преодолеть данное расстройство.

Признаки агорафобии

У каждого человека агорафобия проявляется по-разному, поскольку у некоторых страхи связаны с невозможностью контролировать окружающую среду, кто-то боится оставлять зону комфорта, кто-то рьяно контролирует себя, чтобы не стать посмешищем.

Избегающее поведение пациентов с агорафобией возникает как защита от тех ситуаций, которые могут быть некомфортными, вызывать тревогу и страх. Социальная адаптация значительно снижается. Кроме того, что такие пациенты не выходят из дома они часто требуют у родственников чтобы те не оставляли их одних, тем самым усложняя жизнь не только себе, но и близким.

Вместе с агорафобией человек может страдать и другими тревожными расстройствами, например, социофобией, а также депрессией, навязчивыми мыслями, паническим расстройством и др.

Человек с агорафобией испытывает страх, который часто сопровождается паникой и длится до двадцати минут. При этом происходит выброс адреналина, что вызывает учащенное дыхание, ускорение пульса, покраснения кожи, повышенную потливость, головокружение и т.д.    

Причины возникновения данного расстройства интересуют ученых, постоянно проводятся различные исследования на данную тематику, однако окончательного ответа до сих пор нет. Мнения расходятся и сводятся к двум вариантам: либо паническое расстройство запускает агорафобию, либо же агорафобия запускает паническое расстройство.

Чаще всего агорафобия возникает в возрастном промежутке от 20 до 25 лет. Обычно она обретает хроническое течение, сильно обостряется со временим и может закончиться инвалидизацией.

Лечение

Для того чтобы помочь человеку с агорафобией необходимо обратиться к психотерапевту. Врач проведет необходимую диагностику, назначит препараты и подходящий в данном случае вид психотерапии, который может проводить и психолог.

Из медикаментозного лечения чаще всего прибегают к антидепрессантам. Нередко применяют седативную терапию, включая противотревожные препараты, которые могут в критической ситуации быстро снять тревогу, улучшают общее состояние и являются помощью до момента проявления положительных результатов работы со специалистом.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Из видов психотерапии наиболее эффективными являются когнитивно-поведенческая и экспозиционная. Именно они помогают выработать новые модели поведения, снимают не только приступы паники и страха, но и помогают социализации, улучшению коммуникативных навыков.

Часто при агорафобии применяют различные медитативные техники и упражнения для релаксации. Это могут быть дыхательные техники, йога, медитации, телесные практики и т.д.

Самопомощь при агорафобии.

Конечно, всем страдающим агорафобией обязательно необходима работа со специалистом, но помимо этого важно искренне хотеть преодолеть проблему. Не стоит надеяться, что все сделают за вас врачи или «волшебная таблетка». Существуют эффективные методы самопомощи, но они требуют времени и регулярности выполнения.

1. Информирован – значит вооружен.

Постарайтесь узнать о вашей фобии максимально много информации из качественных источников. Это поможет осознать, что данное расстройство поддается лечению, что оно достаточно распространенное, а вы не больны чем-то неизлечимым и уникальным.

2. Ежедневно выполняйте дыхательные упражнения, чтобы понизить фоновый уровень тревожности.

Например, лягте на спину и дышите так чтобы двигался живот, а не грудная клетка. Во время вдоха и выдоха медленно считайте до пяти. Это упражнение следует выполнять от 5 до 15 минут. Таким образом в вашей жизни появится ежедневный «островок спокойствия».

3. Увеличивайте дистанции.

Выходите из дома и увеличивайте расстояние от него ежедневно. Выбирайте цели. Сначала магазин во дворе, потом парк на соседней улице, дальше – посещение центра города. Вы сами можете выбрать, что по силам вам именно сегодня.

4. Попробуйте успокоить себя так, как будто вы объясняете своему другу или ребенку необоснованность возникающих страхов. Например, при страхе зайти в супермаркет можно остановиться на пару минут недалеко от входа и проговорить:

«Все люди покупают продукты и ходят для этого в магазины. Ты здесь чтобы сделать покупки. Это абсолютно безопасно. Другим нет никакого дела до тебя и того, что ты хочешь приобрести. Твой страх – это только необоснованное переживание и т.д.»

Главный вывод – агорафобия сама не исчезает. Если данное расстройство возникло – необходимо обращаться к специалисту и работать для его устранения. Ключевым в процессе выздоровления является желание и усердный труд пациента и вера в положительный результат. Будьте здоровы и благополучны!опубликовано econet.ru

Автор Светлана Нетрусова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet